𝒃𝒂𝒔𝒊𝒄 𝒔𝒂𝒍𝒂𝒅 𝒅𝒓𝒆𝒔𝒔𝒊𝒏𝒈

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𝑺𝒂𝒍𝒂𝒅 𝑫𝒓𝒆𝒔𝒔𝒊𝒏𝒈 𝑹𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 𝒃𝒚 𝑹𝒆𝒚𝒏𝒂 𝑮𝒐𝒏𝒛𝒂𝒍𝒆𝒔:
𝑨𝒑𝒑𝒍𝒆 𝒄𝒊𝒅𝒆𝒓 𝒗𝒊𝒏𝒆𝒈𝒂𝒓, 𝑬𝑽𝑶𝑶, 𝒍𝒆𝒎𝒐𝒏 𝒋𝒖𝒊𝒄𝒆, 𝒔𝒎𝒂𝒍𝒍 𝒇𝒊𝒏𝒆𝒍𝒚 𝒄𝒉𝒐𝒑𝒑𝒆𝒅 𝒔𝒉𝒂𝒍𝒍𝒐𝒕 𝒂𝒏𝒅 𝒎𝒊𝒏𝒄𝒆𝒅 𝒈𝒂𝒓𝒍𝒊𝒄 𝒄𝒍𝒐𝒗𝒆. 𝑨 𝒅𝒓𝒐𝒑 𝒐𝒓 𝒕𝒘𝒐 𝒐𝒇 𝒔𝒕𝒆𝒗𝒊𝒂 𝒕𝒐 𝒔𝒘𝒆𝒆𝒕𝒆𝒏 – 𝒊𝒇 𝒚𝒐𝒖 𝒏𝒆𝒆𝒅. 𝑻𝒉𝒆 𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐 𝒇𝒐𝒓 𝒕𝒉𝒆 𝒍𝒊𝒒𝒖𝒊𝒅𝒔 𝒊𝒔 𝒕𝒘𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒔 𝒂𝒄𝒊𝒅 𝒕𝒐 𝒐𝒏𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒕 𝒐𝒊𝒍. 𝑨𝒅𝒅 𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒄 𝒑𝒊𝒏𝒌 𝒔𝒂𝒍𝒕 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒆𝒑𝒑𝒆𝒓!

𝑵𝒆𝒕𝒕𝒍𝒆 𝑻𝒆𝒂

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𝑵𝒆𝒕𝒕𝒍𝒆 𝑻𝒆𝒂 𝑰𝒏𝒇𝒖𝒔𝒊𝒐𝒏𝑯𝒆𝒓𝒆’𝒔 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖’𝒍𝒍 𝒏𝒆𝒆𝒅:

  • 𝒂 𝒌𝒆𝒕𝒕𝒍𝒆
  • 𝒇𝒊𝒍𝒕𝒆𝒓𝒆𝒅 𝒘𝒂𝒕𝒆𝒓
  • 𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒄 𝒐𝒓 𝒘𝒊𝒍𝒅𝒄𝒓𝒂𝒇𝒕𝒆𝒅 𝒅𝒓𝒊𝒆𝒅 𝒏𝒆𝒕𝒕𝒍𝒆
  • 𝒂 𝒌𝒊𝒕𝒄𝒉𝒆𝒏 𝒔𝒄𝒂𝒍𝒆
  • 𝒂 𝒎𝒆𝒔𝒉 𝒔𝒕𝒓𝒂𝒊𝒏𝒆𝒓
  • 𝑾𝒊𝒕𝒉 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒌𝒊𝒕𝒄𝒉𝒆𝒏 𝒔𝒄𝒂𝒍𝒆, 𝒘𝒆𝒊𝒈𝒉 𝒐𝒖𝒕 𝒐𝒏𝒆 𝒐𝒖𝒏𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝒅𝒓𝒊𝒆𝒅 𝒏𝒆𝒕𝒕𝒍𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒍𝒂𝒄𝒆 𝒊𝒕 𝒊𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒔𝒕𝒓𝒂𝒊𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒐𝒇 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒕𝒆𝒂 𝒔𝒕𝒆𝒆𝒑𝒆𝒓

𝑪𝒐𝒗𝒆𝒓 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒉𝒐𝒕 𝒘𝒂𝒕𝒆𝒓

𝑳𝒆𝒕 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒓𝒆𝒘 𝒔𝒕𝒆𝒆𝒑 𝒇𝒐𝒓 𝒂𝒕 𝒍𝒆𝒂𝒔𝒕 𝒂𝒏 𝒉𝒐𝒖𝒓. 𝒀𝒐𝒖 𝒄𝒂𝒏 𝒆𝒗𝒆𝒏 𝒍𝒆𝒂𝒗𝒆 𝒊𝒕 𝒐𝒗𝒆𝒓𝒏𝒊𝒈𝒉𝒕! 𝑨𝒇𝒕𝒆𝒓 𝒊𝒕 𝒔𝒕𝒆𝒆𝒑𝒔, 𝒔𝒕𝒓𝒂𝒊𝒏 𝒕𝒉𝒓𝒐𝒖𝒈𝒉 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒎𝒆𝒔𝒉 𝒔𝒕𝒓𝒂𝒊𝒏𝒆𝒓. 𝒀𝒐𝒖 𝒄𝒂𝒏 𝒉𝒆𝒂𝒕 𝒊𝒕 𝒖𝒑 𝒐𝒓 𝒑𝒖𝒕 𝒊𝒕 𝒐𝒏 𝒊𝒄𝒆 𝒂𝒕 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒑𝒐𝒊𝒏𝒕… 𝑴𝒚 𝒇𝒂𝒗𝒐𝒓𝒊𝒕𝒆 𝒊𝒔 𝒕𝒉𝒆 𝒍𝒂𝒕𝒕𝒆𝒓. 𝑬𝒏𝒋𝒐𝒚! 𝑫𝒓𝒊𝒏𝒌 𝒖𝒑 𝒕𝒐 𝒐𝒏𝒆 𝒒𝒖𝒂𝒓𝒕 𝒅𝒂𝒊𝒍𝒚.

𝑾𝒊𝒕𝒉 𝒉𝒆𝒓𝒃𝒂𝒍 𝒊𝒏𝒇𝒖𝒔𝒊𝒐𝒏𝒔, 𝒘𝒆’𝒓𝒆 𝒍𝒐𝒐𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒗𝒆 𝒉𝒆𝒓𝒃𝒔, 𝒐𝒓 𝒉𝒆𝒓𝒃𝒔 𝒕𝒉𝒂𝒕 𝒂𝒄𝒕 𝒃𝒚 𝒏𝒐𝒖𝒓𝒊𝒔𝒉𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒐𝒅𝒚 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒎𝒊𝒏𝒆𝒓𝒂𝒍𝒔. 𝑶𝒕𝒉𝒆𝒓 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒗𝒆 𝒉𝒆𝒓𝒃𝒔 𝒕𝒉𝒂𝒕 𝒎𝒂𝒌𝒆 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒊𝒏𝒇𝒖𝒔𝒊𝒐𝒏𝒔 𝒂𝒓𝒆 𝒐𝒂𝒕𝒔𝒕𝒓𝒂𝒘, 𝒂𝒍𝒇𝒂𝒍𝒇𝒂, 𝒓𝒆𝒅 𝒄𝒍𝒐𝒗𝒆𝒓, 𝒓𝒆𝒅 𝒓𝒂𝒔𝒑𝒃𝒆𝒓𝒓𝒚 𝒍𝒆𝒂𝒇 𝒂𝒏𝒅 𝒗𝒊𝒐𝒍𝒆𝒕 𝒍𝒆𝒂𝒇.

𝒑𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 𝒂𝒏𝒅 𝒌𝒂𝒍𝒆 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒄𝒓𝒆𝒂𝒎𝒚 𝒑𝒐𝒍𝒆𝒏𝒕𝒂

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Pumpkin and Kale with Creamy Polenta

𝑭𝒐𝒓𝒈𝒆𝒕 𝒄𝒂𝒏𝒏𝒆𝒅 𝒑𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏! 𝑻𝒓𝒖𝒍𝒚 𝒆𝒂𝒕 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒕𝒉𝒆 𝒔𝒆𝒂𝒔𝒐𝒏𝒔 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒄𝒐𝒐𝒍-𝒘𝒆𝒂𝒕𝒉𝒆𝒓 𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆, 𝒘𝒉𝒊𝒄𝒉 𝒇𝒆𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆𝒔 𝒘𝒉𝒐𝒍𝒆 𝒑𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏, 𝒍𝒆𝒆𝒌𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒉𝒆𝒂𝒓𝒕𝒚 𝒌𝒂𝒍𝒆 𝒐𝒗𝒆𝒓 𝒂 𝒃𝒆𝒅 𝒐𝒇 𝒄𝒐𝒎𝒇𝒐𝒓𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒑𝒐𝒍𝒆𝒏𝒕𝒂.

𝒓𝒂𝒔𝒑𝒃𝒆𝒓𝒓𝒚 𝒗𝒂𝒏𝒊𝒍𝒍𝒂 “𝒊𝒄𝒆 𝒄𝒓𝒆𝒂𝒎”

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𝑹𝒂𝒔𝒑𝒃𝒆𝒓𝒓𝒚 𝑽𝒂𝒏𝒊𝒍𝒍𝒂 “𝑰𝒄𝒆 𝑪𝒓𝒆𝒂𝒎” 𝑹𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆:
𝑭𝒐𝒓 12 𝒔𝒆𝒓𝒗𝒊𝒏𝒈𝒔 𝒖𝒔𝒆:
■3-4 𝑭𝑹𝑶𝒁𝑬𝑵 𝒄𝒉𝒐𝒑𝒑𝒆𝒅 𝒃𝒂𝒏𝒂𝒏𝒂𝒔🍌
■2-4 𝒔𝒄𝒐𝒐𝒑 𝑨𝒓𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆 𝑽𝒂𝒏𝒊𝒍𝒍𝒂 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏
■4 𝒄𝒖𝒑𝒔 𝒐𝒓 𝒔𝒐 𝒇𝒓𝒐𝒛𝒆𝒏 𝑹𝒂𝒔𝒑𝒃𝒆𝒓𝒓𝒊𝒆𝒔
{𝑩𝒍𝒆𝒏𝒅 𝒊𝒏 𝒂 𝒗𝒆𝒓𝒚 𝒉𝒊𝒈𝒉-𝒑𝒐𝒘𝒆𝒓𝒆𝒅 𝒃𝒍𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓, 𝒖𝒏𝒕𝒊𝒍 𝒅𝒆𝒔𝒊𝒓𝒆𝒅 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒏𝒄𝒚. 𝒀𝒐𝒖 𝒎𝒂𝒚 𝒏𝒆𝒆𝒅 𝒕𝒐 𝒔𝒕𝒐𝒑 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒍𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒐𝒓 𝒇𝒐𝒐𝒅 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒆𝒔𝒔𝒐𝒓 𝒔𝒆𝒗𝒆𝒓𝒂𝒍 𝒕𝒊𝒎𝒆𝒔 𝒕𝒐 𝒔𝒕𝒊𝒓 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒊𝒄𝒆 𝒄𝒓𝒆𝒂𝒎. 𝑫𝒓𝒊𝒛𝒛𝒍𝒆 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒂𝒍𝒎𝒐𝒏𝒅 𝒃𝒖𝒕𝒕𝒆𝒓, 𝒕𝒐𝒑 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒔𝒍𝒊𝒄𝒆𝒅 𝒂𝒍𝒎𝒐𝒏𝒅𝒔, 𝒐𝒓 𝒅𝒂𝒓𝒌 𝒄𝒂𝒄𝒂𝒐 𝒊𝒇 𝒚𝒐𝒖 𝒘𝒂𝒏𝒕}

𝒂 𝒄𝒐𝒍𝒍𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒐𝒇 𝒂𝒓𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆 𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆𝒔

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2 𝒔𝒄𝒐𝒐𝒑𝒔 𝒐𝒇 𝑨𝒓𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆 𝑪𝒉𝒐𝒄𝒐𝒍𝒂𝒕𝒆 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 
𝑷𝒐𝒘𝒅𝒆𝒓 1 𝒄𝒂𝒏 𝒐𝒇 𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒄 𝒇𝒖𝒍𝒍-𝒇𝒂𝒕 𝒄𝒐𝒄𝒐𝒏𝒖𝒕 
𝒎𝒊𝒍𝒌 𝑩𝒍𝒆𝒏𝒅 𝒊𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒊𝒏𝒕𝒐 
𝒑𝒐𝒑𝒔𝒊𝒄𝒍𝒆 𝒎𝒐𝒍𝒅𝒔; 𝒇𝒓𝒆𝒆𝒛𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒆𝒏𝒋𝒐𝒚!





𝑩𝒐𝒐𝒔𝒕𝒆𝒓 𝑩𝒂𝒍𝒍𝒔
𝑴𝒂𝒌𝒆𝒔 12




𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔
1 𝒄𝒖𝒑 𝒓𝒂𝒘 𝒄𝒂𝒔𝒉𝒆𝒘𝒔
1 𝒄𝒖𝒑 𝒓𝒂𝒘 𝒘𝒂𝒍𝒏𝒖𝒕𝒔
½ 𝒄𝒖𝒑 𝒑𝒊𝒕𝒕𝒆𝒅 𝒎𝒆𝒅𝒋𝒐𝒐𝒍 𝒅𝒂𝒕𝒆𝒔
1 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏 𝒓𝒂𝒘 𝒂𝒍𝒎𝒐𝒏𝒅 𝒃𝒖𝒕𝒕𝒆𝒓
1 𝒔𝒄𝒐𝒐𝒑 𝑨𝒓𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝑩𝒐𝒐𝒔𝒕𝒆𝒓
1 𝒕𝒔𝒑. 𝒗𝒂𝒏𝒊𝒍𝒍𝒂
1/4 𝒕𝒔𝒑 𝒑𝒊𝒏𝒌 𝒔𝒂𝒍𝒕
𝑰𝒄𝒊𝒏𝒈 𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔
2 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏𝒔 𝑨𝒓𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆 𝑪𝒉𝒐𝒄𝒐𝒍𝒂𝒕𝒆 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝑷𝒐𝒘𝒅𝒆𝒓
1 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏 𝒄𝒐𝒄𝒐𝒏𝒖𝒕 𝒐𝒊𝒍
2 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏𝒔 𝒎𝒂𝒑𝒍𝒆 𝒔𝒚𝒓𝒖𝒑
1/4 𝒕𝒔𝒑 𝒗𝒂𝒏𝒊𝒍𝒍𝒂
𝑷𝒓𝒆𝒑𝒂𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏
1. 𝑴𝒊𝒙 𝒄𝒂𝒔𝒉𝒆𝒘𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒘𝒂𝒍𝒏𝒖𝒕𝒔 𝒊𝒏 𝒂 𝒇𝒐𝒐𝒅 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒆𝒔𝒔𝒐𝒓 𝒖𝒏𝒕𝒊𝒍 𝒇𝒊𝒏𝒆 𝒄𝒓𝒖𝒎𝒃𝒔 𝒇𝒐𝒓𝒎.
2. 𝑩𝒍𝒆𝒏𝒅 𝒕𝒉𝒆 𝒓𝒆𝒔𝒕 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆 𝒊𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔.
3. 𝑭𝒐𝒓𝒎 𝒊𝒏𝒕𝒐 𝒔𝒎𝒂𝒍𝒍 𝒃𝒂𝒍𝒍𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒓𝒆𝒆𝒛𝒆 𝒇𝒐𝒓 15 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆𝒔.
4. 𝑴𝒆𝒍𝒕 𝒄𝒉𝒐𝒄 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝒑𝒐𝒘𝒅𝒆𝒓, 𝒄𝒐𝒄𝒐𝒏𝒖𝒕 𝒐𝒊𝒍, 𝒎𝒂𝒑𝒍𝒆 𝒔𝒚𝒓𝒖𝒑, 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒊𝒏𝒄𝒉 𝒐𝒇 
𝒗𝒂𝒏𝒊𝒍𝒍𝒂 𝒑𝒐𝒘𝒅𝒆𝒓 𝒕𝒐𝒈𝒆𝒕𝒉𝒆𝒓. 𝑳𝒆𝒕 𝒄𝒐𝒐𝒍 𝒘𝒊𝒕𝒉𝒐𝒖𝒕 𝒔𝒐𝒍𝒊𝒅𝒊𝒇𝒚𝒊𝒏𝒈.
5. 𝑫𝒊𝒑 𝒆𝒂𝒄𝒉 𝒃𝒂𝒍𝒍 𝒊𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒊𝒄𝒊𝒏𝒈 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒕𝒖𝒓𝒏 𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒆 𝒇𝒓𝒆𝒆𝒛𝒆𝒓, 𝒇𝒐𝒓 𝒂𝒓𝒐𝒖𝒏𝒅 
10 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆𝒔. 𝑹𝒆𝒑𝒆𝒂𝒕 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒆𝒔𝒔 2 𝒎𝒐𝒓𝒆 𝒕𝒊𝒎𝒆𝒔. 𝑬𝒏𝒋𝒐𝒚! 𝑲𝒆𝒆𝒑 𝒊𝒏 𝒇𝒓𝒊𝒅𝒈𝒆 𝒇𝒐𝒓 
4 𝒅𝒂𝒚𝒔 𝒐𝒓 𝒊𝒏 𝒇𝒓𝒆𝒆𝒛𝒆𝒓 𝒇𝒐𝒓 𝒖𝒑 𝒕𝒐 2 𝒎𝒐𝒏𝒕𝒉𝒔.
69538871_721169544995935_8606820702600822784_n𝑨𝒓𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆 𝑩𝒓𝒐𝒘𝒏𝒊𝒆 𝑩𝒂𝒕𝒕𝒆𝒓 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝑩𝒂𝒍𝒍𝒔
𝑨𝒓𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆 𝑪𝒉𝒐𝒄𝒐𝒍𝒂𝒕𝒆 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏
𝑪𝒂𝒄𝒂𝒐 𝑷𝒐𝒘𝒅𝒆𝒓
𝑨𝒍𝒎𝒐𝒏𝒅 𝑩𝒖𝒕𝒕𝒆𝒓 
𝑷𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 𝑷𝒖𝒓𝒆𝒆 
𝑨𝒍𝒎𝒐𝒏𝒅𝒔 
𝑪𝒐𝒄𝒐𝒏𝒖𝒕 
𝒀𝒐𝒖 𝒄𝒂𝒏 𝒂𝒍𝒔𝒐 𝒎𝒊𝒙 𝒂 𝒄𝒐𝒖𝒑𝒍𝒆 𝒐𝒇 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏𝒔 𝒐𝒇 
𝒉𝒆𝒎𝒑 𝒔𝒆𝒆𝒅𝒔, 𝒇𝒍𝒂𝒙 𝒔𝒆𝒆𝒅𝒔, 𝒂𝒏𝒅/𝒐𝒓 𝒄𝒉𝒊𝒂 𝒔𝒆𝒆𝒅𝒔 
𝒊𝒏𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒆 𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 𝒕𝒐 𝒃𝒐𝒐𝒔𝒕 𝒕𝒉𝒆 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒆𝒗𝒆𝒏 
𝒎𝒐𝒓𝒆.

𝑫𝒖𝒎𝒑 𝒂𝒍𝒍 𝒕𝒉𝒆 𝒊𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒆𝒙𝒄𝒆𝒑𝒕 𝒕𝒉𝒆 𝒄𝒐𝒄𝒐𝒏𝒖𝒕 𝒊𝒏𝒕𝒐 𝒂 𝒎𝒊𝒙𝒊𝒏𝒈 𝒃𝒐𝒘𝒍 𝒂𝒏𝒅 𝒎𝒊𝒙 
𝒕𝒐𝒈𝒆𝒕𝒉𝒆𝒓. 𝑰’𝒗𝒆 𝒇𝒐𝒖𝒏𝒅 𝒂𝒏 𝒆𝒍𝒆𝒄𝒕𝒓𝒊𝒄 𝒎𝒊𝒙𝒆𝒓 𝒘𝒐𝒓𝒌𝒔 𝒃𝒆𝒔𝒕. 𝒀𝒐𝒖 𝒄𝒂𝒏 𝒔𝒉𝒂𝒑𝒆 𝒕𝒉𝒆𝒎 
𝒊𝒏𝒕𝒐 𝒂𝒏𝒚 𝒔𝒊𝒛𝒆 𝒃𝒂𝒍𝒍𝒔 𝒕𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒘𝒂𝒏𝒕. 𝑰 𝒎𝒂𝒅𝒆 𝒂𝒑𝒑𝒓𝒐𝒙𝒊𝒎𝒂𝒕𝒆 1-𝒊𝒏𝒄𝒉 𝒃𝒂𝒍𝒍𝒔. 
𝑨𝒕 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒔𝒊𝒛𝒆, 𝒕𝒉𝒆𝒚 𝒎𝒂𝒌𝒆 𝒂𝒃𝒐𝒖𝒕 50 𝒃𝒂𝒍𝒍𝒔.
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𝑷𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏-𝑪𝒉𝒂𝒊 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝑩𝒊𝒕𝒆𝒔! 
- 𝑨𝒓𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆 𝒄𝒉𝒂𝒊 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏
- 𝑶𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒄 𝑮𝑭 𝒐𝒂𝒕𝒔
- 𝑹𝒂𝒘 𝑯𝒐𝒏𝒆𝒚
- 𝑶𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒄 𝑷𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 𝑷𝒖𝒓𝒆𝒆
- 𝑺𝒍𝒊𝒄𝒆𝒅 𝒓𝒂𝒘 𝒂𝒍𝒎𝒐𝒏𝒅𝒔 (𝒐𝒑𝒕𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍)

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𝑽𝒂𝒏𝒊𝒍𝒍𝒂 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝑩𝒂𝒓 𝑹𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔:

2 𝒄𝒖𝒑𝒔 𝒂𝒍𝒎𝒐𝒏𝒅 𝒃𝒖𝒕𝒕𝒆𝒓
1 𝒂𝒏𝒅 1/4 𝒄𝒖𝒑 𝒉𝒐𝒏𝒆𝒚 ( 𝒚𝒐𝒖 𝒄𝒂𝒏 𝒅𝒐 1/2 
𝒂𝒈𝒂𝒗𝒆 𝒏𝒆𝒄𝒕𝒂𝒓 𝒂𝒔 𝒘𝒆𝒍𝒍)
2 𝒂𝒏𝒅 1/4 𝒄𝒖𝒑𝒔 𝑨𝒓𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆 𝑬𝒔𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒂𝒍𝒔 𝑽𝒂𝒏𝒊𝒍𝒍𝒂 
𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝒑𝒐𝒘𝒅𝒆𝒓
3 𝒄𝒖𝒑𝒔 𝒊𝒏𝒔𝒕𝒂𝒏𝒕 𝒐𝒂𝒕𝒎𝒆𝒂𝒍


𝑫𝒊𝒓𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔:
𝑴𝒊𝒄𝒓𝒐𝒘𝒂𝒗𝒆 𝒉𝒐𝒏𝒆𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒆𝒂𝒏𝒖𝒕 𝒃𝒖𝒕𝒕𝒆𝒓 𝒇𝒐𝒓 𝒂𝒃𝒐𝒖𝒕 𝒂 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆.
𝑴𝒊𝒙 𝒐𝒂𝒕𝒎𝒆𝒂𝒍 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝒑𝒐𝒘𝒅𝒆𝒓 𝒊𝒏 𝒂𝒏𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓 𝒃𝒐𝒘𝒍.
𝑭𝒐𝒍𝒅 𝒑𝒆𝒂𝒏𝒖𝒕 𝒃𝒖𝒕𝒕𝒆𝒓 𝒎𝒊𝒙𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒐 𝒐𝒂𝒕𝒎𝒆𝒂𝒍 𝒎𝒊𝒙𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒖𝒏𝒕𝒊𝒍 𝒘𝒆𝒍𝒍 𝒃𝒍𝒆𝒏𝒅𝒆𝒅 
(𝒎𝒊𝒙 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒃𝒆 𝒄𝒓𝒖𝒎𝒃𝒍𝒚). 𝑷𝒐𝒖𝒓 𝒎𝒊𝒙𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒐 𝒂 𝒍𝒊𝒈𝒉𝒕𝒍𝒚 𝒐𝒊𝒍𝒆𝒅 9×13 𝒑𝒂𝒏 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒂𝒄𝒌 
𝒎𝒊𝒙 𝒅𝒐𝒘𝒏. 𝑪𝒉𝒊𝒍𝒍 𝒇𝒐𝒓 𝒂𝒏 𝒉𝒐𝒖𝒓 𝒂𝒏𝒅 𝒄𝒖𝒕 𝒊𝒏𝒕𝒐 28 𝒃𝒂𝒓𝒔.
𝑶𝒏𝒆 𝒔𝒆𝒓𝒗𝒊𝒏𝒈 𝒊𝒔 𝒐𝒏𝒆 𝒃𝒂𝒓.
𝑻𝒉𝒆𝒔𝒆 𝒇𝒓𝒆𝒆𝒛𝒆 𝒘𝒆𝒍𝒍!
𝑵𝒖𝒎𝒃𝒆𝒓 𝒐𝒇 𝑺𝒆𝒓𝒗𝒊𝒏𝒈𝒔: 28

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𝑭𝒐𝒓 𝒎𝒐𝒓𝒆 𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆𝒔 (𝑨𝒓𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆 & 𝒗𝒆𝒈𝒂𝒏/𝒗𝒆𝒈𝒆𝒕𝒂𝒓𝒊𝒂𝒏) 𝒇𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘 𝒎𝒆 𝒐𝒏 𝑭𝒂𝒄𝒆𝒃𝒐𝒐𝒌!

𝑪𝒓𝒆𝒂𝒎𝒚 𝒑𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒄𝒉𝒊𝒄𝒌𝒑𝒆𝒂𝒔⁣

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𝑻𝒉𝒊𝒔 𝒑𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒃𝒐𝒘𝒍 𝒊𝒔 𝒇𝒖𝒍𝒍 𝒐𝒇 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒂𝒏𝒕𝒊-𝒄𝒂𝒏𝒄𝒆𝒓, 𝒂𝒏𝒕𝒊-𝒂𝒈𝒊𝒏𝒈 𝒂𝒏𝒅 𝒅𝒊𝒔𝒆𝒂𝒔𝒆 𝒇𝒊𝒈𝒉𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒆𝒓𝒕𝒊𝒆𝒔  𝑼𝒔𝒆 𝒂 𝒃𝒆𝒂𝒏 𝒐𝒓 𝒍𝒆𝒏𝒕𝒊𝒍 𝒑𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒕𝒐 𝒂𝒅𝒅 𝒆𝒗𝒆𝒏 𝒎𝒐𝒓𝒆 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔, 𝒆𝒔𝒑𝒆𝒄𝒊𝒂𝒍𝒍𝒚 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒊𝒃𝒆𝒓. ⁣

𝑪𝒓𝒆𝒂𝒎𝒚 𝒑𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒄𝒉𝒊𝒄𝒌𝒑𝒆𝒂𝒔⁣
𝑩𝒚: @𝒆𝒂𝒓𝒕𝒉𝒐𝒇𝒎𝒂𝒓𝒊𝒂𝒂⁣

𝑰 𝑵 𝑮 𝑹 𝑬 𝑫 𝑰 𝑬 𝑵 𝑻 𝑺 ⁣

125𝒈 𝒑𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒐𝒇 𝒄𝒉𝒐𝒊𝒄𝒆⁣
1/2 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒖𝒎 𝒐𝒏𝒊𝒐𝒏, 𝒄𝒉𝒐𝒑𝒑𝒆𝒅⁣
150𝒈 𝒎𝒖𝒔𝒉𝒓𝒐𝒐𝒎𝒔, 𝒄𝒉𝒐𝒑𝒑𝒆𝒅⁣
2 𝒕𝒃𝒔𝒑 𝒕𝒐𝒎𝒂𝒕𝒐 𝒑𝒂𝒔𝒕𝒆⁣
1/2 𝒄𝒂𝒏 𝒄𝒉𝒊𝒄𝒌𝒑𝒆𝒂𝒔, 𝒅𝒓𝒂𝒊𝒏𝒆𝒅 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒊𝒏𝒔𝒆𝒅⁣
1/4 𝒄𝒂𝒏 𝒄𝒐𝒄𝒐𝒏𝒖𝒕 𝒎𝒊𝒍𝒌⁣
1/2 𝒕𝒔𝒑 𝒑𝒂𝒑𝒓𝒊𝒌𝒂⁣
2 𝒕𝒔𝒑 𝒄𝒖𝒓𝒓𝒚 𝒑𝒐𝒘𝒅𝒆𝒓⁣
1 𝒕𝒃𝒔𝒑 𝒕𝒂𝒎𝒂𝒓𝒊⁣
1 𝒕𝒃𝒔𝒑 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒚𝒆𝒂𝒔𝒕⁣
1 𝒕𝒔𝒑 𝒄𝒐𝒓𝒏𝒇𝒍𝒐𝒖𝒓⁣
1/4 𝒄𝒖𝒑 𝒈𝒓𝒆𝒆𝒏 𝒑𝒆𝒂𝒔⁣
𝑳𝒂𝒓𝒈𝒆 𝒉𝒂𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍 𝒔𝒑𝒊𝒏𝒂𝒄𝒉⁣

𝑰 𝑵 𝑺 𝑻 𝑹 𝑼 𝑪 𝑻 𝑰 𝑶 𝑵 𝑺⁣

𝑪𝒐𝒐𝒌 𝒕𝒉𝒆 𝒑𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒂𝒄𝒄𝒐𝒓𝒅𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒊𝒏𝒔𝒕𝒓𝒖𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 𝒐𝒏 𝒑𝒂𝒄𝒌𝒂𝒈𝒊𝒏𝒈. 𝑨𝒅𝒅 𝒕𝒉𝒆 𝒐𝒏𝒊𝒐𝒏 𝒂𝒏𝒅 𝒎𝒖𝒔𝒉𝒓𝒐𝒐𝒎𝒔 𝒕𝒐 𝒂 𝒏𝒐𝒏-𝒔𝒕𝒊𝒄𝒌 𝒇𝒓𝒚𝒊𝒏𝒈 𝒑𝒂𝒏 𝒂𝒏𝒅 𝒄𝒐𝒐𝒌 𝒇𝒐𝒓 3-4 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆𝒔, 𝒖𝒏𝒕𝒊𝒍 𝒕𝒉𝒆 𝒎𝒖𝒔𝒉𝒓𝒐𝒐𝒎𝒔 𝒔𝒐𝒇𝒕𝒆𝒏. 𝑻𝒉𝒆𝒏, 𝒂𝒅𝒅 𝒕𝒉𝒆 𝒕𝒐𝒎𝒂𝒕𝒐 𝒑𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒂𝒏𝒅 𝒔𝒕𝒊𝒓 𝒇𝒐𝒓 𝒂 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆 𝒕𝒐 𝒄𝒐𝒂𝒕. 𝑨𝒅𝒅 𝒕𝒉𝒆 𝒄𝒉𝒊𝒄𝒌𝒑𝒆𝒂𝒔 𝒕𝒐𝒈𝒆𝒕𝒉𝒆𝒓 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒕𝒉𝒆 𝒄𝒐𝒄𝒐𝒏𝒖𝒕 𝒎𝒊𝒍𝒌, 𝒑𝒂𝒑𝒓𝒊𝒌𝒂, 𝒄𝒖𝒓𝒓𝒚 𝒑𝒐𝒘𝒅𝒆𝒓, 𝒕𝒂𝒎𝒂𝒓𝒊 𝒂𝒏𝒅 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒚𝒆𝒂𝒔𝒕. 𝑪𝒐𝒐𝒌 𝒇𝒐𝒓 3-4 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆𝒔, 𝒔𝒕𝒊𝒓𝒓𝒊𝒏𝒈 𝒇𝒓𝒆𝒒𝒖𝒆𝒏𝒕𝒍𝒚, 𝒕𝒉𝒆𝒏 𝒂𝒕 𝒕𝒉𝒆 𝒍𝒂𝒔𝒕 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆 𝒂𝒅𝒅 𝒕𝒉𝒆 𝒑𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒕𝒐𝒈𝒆𝒕𝒉𝒆𝒓 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒕𝒉𝒆 𝒄𝒐𝒓𝒏𝒇𝒍𝒐𝒖𝒓, 𝒈𝒓𝒆𝒆𝒏 𝒑𝒆𝒂𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒔𝒑𝒊𝒏𝒂𝒄𝒉 𝒕𝒐 𝒂𝒍𝒍𝒐𝒘 𝒕𝒉𝒆 𝒔𝒂𝒖𝒄𝒆 𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒊𝒄𝒌𝒆𝒏 𝒂𝒏𝒅 𝒕𝒉𝒆 𝒔𝒑𝒊𝒏𝒂𝒄𝒉 𝒕𝒐 𝒘𝒊𝒍𝒕. 𝑺𝒆𝒓𝒗𝒆 𝒊𝒎𝒎𝒆𝒅𝒊𝒂𝒕𝒆𝒍𝒚.⁣

𝒄𝒉𝒂𝒊 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝒃𝒂𝒍𝒍𝒔

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𝑻𝒉𝒆𝒔𝒆 𝒎𝒆𝒂𝒔𝒖𝒓𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒂𝒓𝒆 𝒂 𝒈𝒖𝒆𝒔𝒕𝒊𝒎𝒂𝒕𝒆. 𝑷𝒖𝒕 𝒆𝒎 𝒊𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒇𝒓𝒊𝒅𝒈𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒆𝒂𝒕 𝒄𝒉𝒊𝒍𝒍𝒆𝒅, 𝒚𝒖𝒎!

2 𝒔𝒄𝒐𝒐𝒑𝒔 𝑨𝒓𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆 𝒄𝒉𝒂𝒊 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏
1 𝒔𝒄𝒐𝒐𝒑 𝑨𝒓𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆 𝒗𝒂𝒏𝒊𝒍𝒍𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 (𝒐𝒓 𝒄𝒉𝒐𝒄𝒐𝒍𝒂𝒕𝒆 🤤)
1/2-3/4 𝒄𝒖𝒑 𝒈𝒍𝒖𝒕𝒆𝒏 𝒇𝒓𝒆𝒆 𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒄 𝒐𝒂𝒕𝒔
1/2 𝒄𝒖𝒑 𝒅𝒓𝒊𝒆𝒅 𝒄𝒐𝒄𝒐𝒏𝒖𝒕 𝒇𝒍𝒂𝒌𝒆𝒔
1/4-1/2 𝒄𝒖𝒑 𝒂𝒍𝒎𝒐𝒏𝒅 𝒃𝒖𝒕𝒕𝒆𝒓
1/2 𝒄𝒖𝒑 𝒎𝒆𝒍𝒕𝒆𝒅 𝒄𝒐𝒄𝒐𝒏𝒖𝒕 𝒐𝒊𝒍
2 𝒕𝒃𝒔 (𝒊𝒔𝒉) 𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒄 𝒂𝒈𝒂𝒗𝒆 𝒔𝒚𝒓𝒖𝒑 

𝒎𝒚 𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝒎𝒆𝒏𝒖 𝒑𝒍𝒂𝒏

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𝑺𝒐 𝒎𝒚 𝒉𝒖𝒃𝒃𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝑰 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒂𝒄𝒕𝒖𝒂𝒍𝒍𝒚 𝒃𝒆 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒉𝒊𝒔 𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒚 𝒇𝒐𝒓 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝒂𝒏𝒅 𝑰 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒋𝒖𝒔𝒕 𝒃𝒆 𝒃𝒓𝒊𝒏𝒈𝒊𝒏𝒈 𝒂 𝒅𝒊𝒔𝒉. 𝑩𝒖𝒕 𝑰 𝒂𝒍𝒔𝒐 𝒑𝒍𝒂𝒏 𝒕𝒐 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒂 𝒂 𝒔𝒎𝒂𝒍𝒍 𝑭𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒚𝒆𝒂𝒓 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒋𝒖𝒔𝒕 𝒂 𝒇𝒆𝒘 𝒑𝒆𝒐𝒑𝒍𝒆 𝒘𝒆’𝒗𝒆 𝒓𝒆𝒄𝒆𝒏𝒕𝒍𝒚 𝒎𝒂𝒅𝒆 𝒇𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒔 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒔𝒊𝒏𝒄𝒆 𝒎𝒐𝒗𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝑵𝒆𝒘 𝑱𝒆𝒓𝒔𝒆𝒚. 𝑨𝒔 𝒇𝒂𝒓 𝒂𝒔 𝑰 𝒌𝒏𝒐𝒘 𝒏𝒐𝒏𝒆 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆𝒎 𝒂𝒓𝒆 𝒗𝒆𝒈𝒆𝒕𝒂𝒓𝒊𝒂𝒏 𝒍𝒆𝒕 𝒂𝒍𝒐𝒏𝒆 𝒗𝒆𝒈𝒂𝒏 𝒔𝒐 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒃𝒆 𝒂 𝒈𝒐𝒐𝒅 𝒊𝒏𝒕𝒓𝒐 𝒇𝒐𝒓 𝒕𝒉𝒆𝒎.

𝑴𝒚 𝒉𝒖𝒃𝒃𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝑰 𝒂𝒓𝒆 𝒖𝒔𝒖𝒂𝒍𝒍𝒚 𝒂𝒍𝒘𝒂𝒚𝒔 𝒐𝒖𝒕 𝒂𝒕 𝒔𝒐𝒎𝒆𝒐𝒏𝒆 𝒆𝒍𝒔𝒆’𝒔 𝒑𝒍𝒂𝒄𝒆 𝒇𝒐𝒓 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝒔𝒐 𝑰 𝒖𝒔𝒖𝒂𝒍𝒍𝒚 𝒏𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒎𝒂𝒌𝒆 𝒂 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝒇𝒆𝒂𝒔𝒕. 𝑰 𝒕𝒉𝒊𝒏𝒌 𝒊𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒂𝒍𝒎𝒐𝒔𝒕 13 𝒚𝒆𝒂𝒓𝒔 𝒘𝒆’𝒗𝒆 𝒃𝒆𝒆𝒏 𝒎𝒂𝒓𝒓𝒊𝒆𝒅 𝑰’𝒗𝒆 𝒅𝒐𝒏𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝒎𝒂𝒚𝒚𝒚𝒚𝒚𝒃𝒆 3 𝒕𝒊𝒎𝒆𝒔? 𝑨𝒏𝒅 𝒂𝒍𝒍 𝒕𝒉𝒐𝒔𝒆 𝒕𝒊𝒎𝒆𝒔 𝒘𝒆 𝒘𝒆𝒓𝒆 𝒔𝒕𝒊𝒍𝒍 𝒑𝒓𝒆𝒅𝒐𝒎𝒊𝒏𝒂𝒏𝒕𝒍𝒚 𝒎𝒆𝒂𝒕 𝒆𝒂𝒕𝒆𝒓𝒔, 𝒂𝒏𝒅 𝒅𝒊𝒅 𝒕𝒉𝒆 𝒘𝒉𝒐𝒍𝒆 𝒕𝒖𝒓𝒌𝒆𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒂𝒍𝒍 𝒕𝒉𝒆 𝒇𝒊𝒙𝒊𝒏’𝒔 𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈.

𝑩𝒆𝒄𝒐𝒎𝒊𝒏𝒈 𝑽𝒆𝒈𝒆𝒕𝒂𝒓𝒊𝒂𝒏 (𝒆𝒗𝒆𝒏𝒕𝒖𝒂𝒍𝒍𝒚 𝑽𝒆𝒈𝒂𝒏) 𝒉𝒂𝒔 𝒃𝒆𝒆𝒏 𝒂 𝒍𝒐𝒏𝒈 𝒍𝒐𝒏𝒈 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒆𝒔𝒔 𝒇𝒐𝒓 𝒎𝒆. 𝑰 𝒈𝒓𝒆𝒘 𝒖𝒑 𝒐𝒏 𝒎𝒆𝒂𝒕 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒐𝒕𝒂𝒕𝒐𝒆𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒎𝒂𝒓𝒓𝒊𝒆𝒅 𝒂𝒏 𝑰𝒓𝒊𝒔𝒉 𝒈𝒖𝒚 𝒘𝒉𝒐 𝒐𝒃𝒗𝒊𝒐𝒖𝒔𝒍𝒚 𝒈𝒓𝒆𝒘 𝒖𝒑 𝒕𝒉𝒆 𝒔𝒂𝒎𝒆. 𝑩𝒖𝒕 𝒔𝒊𝒏𝒄𝒆 𝑰 𝒘𝒂𝒔 𝒚𝒐𝒖𝒏𝒈 𝒎𝒚 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒄𝒊𝒆𝒏𝒄𝒆 𝒂𝒍𝒘𝒂𝒚𝒔 𝒃𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒆𝒅 𝒎𝒆 𝒘𝒉𝒆𝒏 𝑰 𝒂𝒕𝒆 𝒂𝒏𝒊𝒎𝒂𝒍 𝒇𝒍𝒆𝒔𝒉. 𝑨𝒍𝒕𝒉𝒐𝒖𝒈𝒉 𝑰 𝒍𝒐𝒗𝒆𝒅 𝒕𝒉𝒆 𝒇𝒍𝒂𝒗𝒐𝒓 (𝒆𝒔𝒑𝒆𝒄𝒊𝒂𝒍𝒍𝒚 𝒑𝒐𝒓𝒌), 𝒊𝒕 𝒇𝒆𝒍𝒕 𝒃𝒂𝒓𝒃𝒂𝒓𝒊𝒄 𝒕𝒐 𝒎𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒖𝒏𝒇𝒂𝒊𝒓 𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒆 𝒂𝒏𝒊𝒎𝒂𝒍𝒔, 𝑩𝒖𝒕 𝒕𝒉𝒆 𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅 𝒂𝒓𝒐𝒖𝒏𝒅 𝒎𝒆 𝒘𝒆𝒓𝒆 𝒇𝒊𝒍𝒍𝒆𝒅 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒎𝒆𝒂𝒕 𝒆𝒂𝒕𝒆𝒓𝒔, 𝒏𝒐𝒕 𝒗𝒆𝒈𝒂𝒏𝒔, 𝒏𝒐𝒕 𝒆𝒗𝒆𝒏 𝒗𝒆𝒈𝒆𝒕𝒂𝒓𝒊𝒂𝒏𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒊𝒈𝒏𝒐𝒓𝒊𝒏𝒈 𝒎𝒚 𝒕𝒓𝒖𝒆 𝒇𝒆𝒆𝒍𝒊𝒏𝒈𝒔 𝒘𝒂𝒔 𝒕𝒐𝒐 𝒆𝒂𝒔𝒚. 𝑰 𝒇𝒐𝒖𝒏𝒅 𝒎𝒚𝒔𝒆𝒍𝒇 𝒆𝒂𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒋𝒖𝒏𝒌 𝒇𝒐𝒐𝒅𝒔 𝒂𝒔 𝒂𝒍𝒕𝒆𝒓𝒏𝒂𝒕𝒊𝒗𝒆𝒔 𝒕𝒐 𝒆𝒂𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒎𝒆𝒂𝒕 𝒃𝒚-𝒑𝒓𝒐𝒅𝒖𝒄𝒕𝒔, 𝒕𝒉𝒆𝒏 𝑰 𝒓𝒆𝒂𝒍𝒊𝒛𝒆𝒅 𝒎𝒂𝒏𝒚 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆 𝒋𝒖𝒏𝒌 𝒇𝒐𝒐𝒅𝒔 𝑰 𝒘𝒂𝒔 𝒆𝒂𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒉𝒂𝒅 𝒂𝒏𝒊𝒎𝒂𝒍 𝒃𝒚-𝒑𝒓𝒐𝒅𝒖𝒄𝒕𝒔 𝒊𝒏 𝒕𝒉𝒆𝒎. 𝑰 𝒘𝒂𝒔 𝒈𝒂𝒊𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒘𝒆𝒊𝒈𝒉𝒕 𝒂𝒏𝒅 𝒔𝒊𝒎𝒑𝒍𝒚 𝒏𝒐𝒕 𝒇𝒂𝒄𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒆 𝒇𝒂𝒄𝒕 𝒕𝒉𝒂𝒕 𝒂𝒔 𝒂 𝒈𝒓𝒐𝒘𝒏 𝒂&& 𝒂𝒅𝒖𝒍𝒕 𝑰 𝒄𝒐𝒖𝒍𝒅 𝒕𝒆𝒂𝒄𝒉 𝒎𝒚𝒔𝒆𝒍𝒇 𝒉𝒐𝒘 𝒕𝒐 𝒆𝒂𝒕 𝒃𝒆𝒕𝒕𝒆𝒓. 𝑳𝒆𝒂𝒓𝒏 𝒉𝒐𝒘 𝒕𝒐 𝒆𝒂𝒕/𝒄𝒐𝒐𝒌 𝒗𝒆𝒈𝒈𝒊𝒆𝒔 𝒊𝒏 𝒘𝒂𝒚𝒔 𝑰 𝒘𝒐𝒖𝒍𝒅 𝒆𝒏𝒋𝒐𝒚 𝒕𝒉𝒆𝒎. 𝑳𝒆𝒂𝒓𝒏 𝒉𝒐𝒘 𝒕𝒐 𝒄𝒐𝒐𝒌 𝒅𝒊𝒇𝒇𝒆𝒓𝒆𝒏𝒕 𝒇𝒐𝒐𝒅𝒔. 𝑳𝒆𝒂𝒓𝒏 𝒉𝒐𝒘 𝒕𝒐 𝒍𝒊𝒗𝒆 𝒂 𝒎𝒐𝒓𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒂𝒕𝒆 𝒉𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉𝒚 𝒍𝒊𝒇𝒆.

𝑩𝒖𝒕, 𝒔𝒊𝒏𝒄𝒆 𝑰’𝒎 𝒏𝒆𝒘𝒆𝒓 𝒕𝒐 𝒅𝒐𝒊𝒏𝒈 𝑽𝒆𝒈𝒆𝒕𝒂𝒓𝒊𝒂𝒏/𝑽𝒆𝒈𝒂𝒏 𝒎𝒆𝒏𝒖 𝒑𝒍𝒂𝒏𝒏𝒊𝒏𝒈, 𝒆𝒔𝒑𝒆𝒄𝒊𝒂𝒍𝒍𝒚 𝒇𝒐𝒓 𝒂 𝒃𝒊𝒈 𝒇𝒆𝒂𝒔𝒕 𝒍𝒊𝒌𝒆 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈, 𝑰 𝒅𝒆𝒄𝒊𝒅𝒆𝒅 𝑰 𝒘𝒐𝒖𝒍𝒅 𝒍𝒆𝒂𝒗𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 𝒄𝒓𝒆𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒚𝒆𝒂𝒓 𝒕𝒐 𝒑𝒆𝒐𝒑𝒍𝒆 𝒘𝒉𝒐’𝒗𝒆 𝒃𝒆𝒆𝒏 𝒅𝒐𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒍𝒐𝒏𝒈𝒆𝒓 𝒕𝒉𝒂𝒏 𝒎𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒔𝒉𝒂𝒓𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆𝒔 𝑰 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒅 𝒕𝒐 𝒖𝒔𝒆, 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒂𝒍𝒍 𝒐𝒇 𝒚𝒐𝒖. 𝑰𝒏𝒄𝒍𝒖𝒅𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒆 𝒅𝒊𝒔𝒉 𝑰 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒃𝒆 𝒕𝒂𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒎𝒚 𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒓-𝒊𝒏-𝒍𝒂𝒘𝒔 𝒇𝒐𝒓 𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 𝒐𝒈 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝒅𝒂𝒚!

𝑭𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝑭𝒆𝒂𝒔𝒕

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𝑻𝒉𝒆 𝑮𝒓𝒆𝒂𝒕 𝑺𝒕𝒖𝒇𝒇𝒆𝒅 𝑷𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏

𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔
𝑺𝑬𝑹𝑽𝑰𝑵𝑮𝑺: 11

1 𝒑𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 (𝒍𝒂𝒓𝒈𝒆, 𝒂𝒃𝒐𝒖𝒕 7-8 𝒑𝒐𝒖𝒏𝒅𝒔)
3 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏𝒔 𝒐𝒍𝒊𝒗𝒆 𝒐𝒊𝒍
1 𝒐𝒏𝒊𝒐𝒏 (𝒑𝒆𝒆𝒍𝒆𝒅 𝒂𝒏𝒅 𝒅𝒊𝒄𝒆𝒅)
1 𝒄𝒖𝒑 𝒅𝒊𝒄𝒆𝒅 𝒄𝒆𝒍𝒆𝒓𝒚 (𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 𝒍𝒆𝒂𝒗𝒆𝒔)
3 𝒄𝒍𝒐𝒗𝒆𝒔 𝒈𝒂𝒓𝒍𝒊𝒄 (𝒑𝒆𝒆𝒍𝒆𝒅 𝒂𝒏𝒅 𝒔𝒎𝒂𝒔𝒉𝒆𝒅)
6 𝒄𝒖𝒑𝒔 𝒃𝒂𝒓𝒍𝒆𝒚 (𝒄𝒐𝒐𝒌𝒆𝒅 𝒈𝒓𝒂𝒊𝒏𝒔, 𝒇𝒂𝒓𝒓𝒐, 𝒘𝒉𝒆𝒂𝒕 𝒃𝒆𝒓𝒓𝒊𝒆𝒔, 𝒂𝒏𝒅 𝒒𝒖𝒊𝒏𝒐𝒂,, 𝒄𝒐𝒐𝒌 𝒊𝒏 𝑺𝒘𝒂𝒏𝒔𝒐𝒏 𝑽𝒆𝒈𝒆𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆 𝑩𝒓𝒐𝒕𝒉 𝒇𝒐𝒓 𝒆𝒙𝒕𝒓𝒂 𝒇𝒍𝒂𝒗𝒐𝒓)
1 𝒄𝒖𝒑 𝒘𝒊𝒍𝒅 𝒓𝒊𝒄𝒆 (𝒄𝒐𝒐𝒌𝒆𝒅)
1 𝒄𝒖𝒑 𝒍𝒆𝒏𝒕𝒊𝒍𝒔 (𝒄𝒐𝒐𝒌𝒆𝒅)
2 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏𝒔 𝒇𝒓𝒆𝒔𝒉 𝒔𝒂𝒈𝒆 (𝒄𝒉𝒐𝒑𝒑𝒆𝒅)
1 𝒔𝒘𝒆𝒆𝒕 𝒑𝒐𝒕𝒂𝒕𝒐 (𝒍𝒂𝒓𝒈𝒆, 𝒑𝒆𝒆𝒍𝒆𝒅, 𝒅𝒊𝒄𝒆𝒅, 𝒂𝒏𝒅 𝒄𝒐𝒐𝒌𝒆𝒅 𝒖𝒏𝒕𝒊𝒍 𝒋𝒖𝒔𝒕 𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓)
1 𝒄𝒖𝒑 𝒕𝒐𝒂𝒔𝒕𝒆𝒅 𝒏𝒖𝒕𝒔 (𝑰 𝒘𝒂𝒍𝒏𝒖𝒕𝒔, 𝒂𝒍𝒎𝒐𝒏𝒅𝒔, 𝒑𝒊𝒔𝒕𝒂𝒄𝒉𝒊𝒐𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒆𝒄𝒂𝒏𝒔)
1 𝒄𝒖𝒑 𝒅𝒓𝒊𝒆𝒅 𝒇𝒓𝒖𝒊𝒕 (𝒄𝒉𝒐𝒑𝒑𝒆𝒅, 𝒄𝒓𝒂𝒏𝒃𝒆𝒓𝒓𝒊𝒆𝒔, 𝒓𝒂𝒊𝒔𝒊𝒏𝒔, 𝒂𝒏𝒅 𝒂𝒑𝒓𝒊𝒄𝒐𝒕𝒔)
𝒔𝒂𝒍𝒕
𝒑𝒆𝒑𝒑𝒆𝒓
1 𝒄𝒖𝒑 𝒔𝒘𝒂𝒏𝒔𝒐𝒏 𝒗𝒆𝒈𝒆𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆 𝒃𝒓𝒐𝒕𝒉
𝒑𝒐𝒎𝒆𝒈𝒓𝒂𝒏𝒂𝒕𝒆 𝒔𝒆𝒆𝒅𝒔
𝒑𝒆𝒑𝒊𝒕𝒂𝒔

𝑫𝒊𝒓𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔: 𝒗𝒊𝒆𝒘 𝒇𝒓𝒐𝒎 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒊𝒔𝒍𝒂𝒏𝒅

𝑪𝒂𝒓𝒓𝒐𝒕 𝒂𝒏𝒅 𝑮𝒊𝒏𝒈𝒆𝒓 𝑺𝒐𝒖𝒑

𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔
𝑺𝑬𝑹𝑽𝑰𝑵𝑮𝑺: 4

1 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏 𝒐𝒍𝒊𝒗𝒆 𝒐𝒊𝒍
1 𝒐𝒏𝒊𝒐𝒏
2 𝒊𝒏𝒄𝒉𝒆𝒔 𝒈𝒊𝒏𝒈𝒆𝒓 (𝒑𝒊𝒆𝒄𝒆 𝒐𝒇)
1/2 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏 𝒄𝒖𝒓𝒓𝒚 𝒑𝒐𝒘𝒅𝒆𝒓 (𝑰 𝒍𝒊𝒌𝒆 𝒍𝒊𝒈𝒉𝒕 𝒄𝒖𝒓𝒓𝒚 𝒔𝒐 𝑰 𝒍𝒐𝒘𝒆𝒓𝒆𝒅 𝒕𝒉𝒆 𝒎𝒆𝒂𝒔𝒖𝒓𝒆)
5 𝒄𝒖𝒑𝒔 𝒄𝒂𝒓𝒓𝒐𝒕
15 𝒐𝒖𝒏𝒄𝒆𝒔 𝒍𝒊𝒈𝒉𝒕 𝒄𝒐𝒄𝒐𝒏𝒖𝒕 𝒎𝒊𝒍𝒌
3 𝒄𝒖𝒑𝒔 𝒗𝒆𝒈𝒆𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆 𝒔𝒕𝒐𝒄𝒌
𝒔𝒂𝒍𝒕
𝒑𝒆𝒑𝒑𝒆𝒓

𝑫𝒊𝒓𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔: 𝑩𝒂𝒌𝒆𝒅 𝑩𝒓𝒆𝒆

 

𝑴𝒂𝒑𝒍𝒆 𝑩𝒂𝒍𝒔𝒂𝒎𝒊𝒄 𝑩𝒓𝒖𝒔𝒔𝒆𝒍𝒔 𝑺𝒑𝒓𝒐𝒖𝒕𝒔

𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔
𝑺𝑬𝑹𝑽𝑰𝑵𝑮𝑺: 4

2 𝒑𝒐𝒖𝒏𝒅𝒔 𝒇𝒓𝒆𝒔𝒉 𝒃𝒓𝒖𝒔𝒔𝒆𝒍𝒔 𝒔𝒑𝒓𝒐𝒖𝒕𝒔 ({𝑰 𝒍𝒊𝒌𝒆 𝒕𝒐 𝒃𝒖𝒚 𝒕𝒉𝒆 𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒊𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒂𝒈 𝒕𝒉𝒂𝒕 𝒂𝒓𝒆 𝒓𝒆𝒂𝒅𝒚 𝒕𝒐 𝒖𝒔𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒅𝒐𝒏’𝒕 𝒏𝒆𝒆𝒅 𝒂 𝒘𝒉𝒐𝒍𝒆 𝒍𝒐𝒕 𝒐𝒇 𝒕𝒓𝒊𝒎𝒎𝒊𝒏𝒈 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒆𝒆𝒍𝒊𝒏𝒈})
𝒆𝒙𝒕𝒓𝒂-𝒗𝒊𝒓𝒈𝒊𝒏 𝒐𝒍𝒊𝒗𝒆 𝒐𝒊𝒍
𝒔𝒂𝒍𝒕
𝒇𝒓𝒆𝒔𝒉𝒍𝒚 𝒈𝒓𝒐𝒖𝒏𝒅 𝒃𝒍𝒂𝒄𝒌 𝒑𝒆𝒑𝒑𝒆𝒓
2 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏𝒔 𝒎𝒂𝒑𝒍𝒆 𝒔𝒚𝒓𝒖𝒑 (𝒑𝒖𝒓𝒆 {𝒓𝒆𝒂𝒍})
2 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏𝒔 𝒃𝒂𝒍𝒔𝒂𝒎𝒊𝒄 𝒗𝒊𝒏𝒆𝒈𝒂𝒓

𝑫𝒊𝒓𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔: 𝑫𝒖𝒌𝒆𝒔 𝑨𝒏𝒅 𝑫𝒖𝒄𝒉𝒆𝒔𝒔𝒆𝒔

 

3-𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕 𝑽𝒆𝒈𝒈𝒊𝒆 𝑫𝒊𝒑 𝒐𝒓 𝑪𝒐𝒍𝒆𝒔𝒍𝒂𝒘 𝑫𝒓𝒆𝒔𝒔𝒊𝒏𝒈
𝒀𝑰𝑬𝑳𝑫: 1 𝒄𝒖𝒑(𝒊𝒔𝒉)

𝑰𝑵𝑮𝑹𝑬𝑫𝑰𝑬𝑵𝑻𝑺
1 𝒄𝒖𝒑 𝑽𝒆𝒈𝒆𝒏𝒂𝒊𝒔𝒆*
1/4 𝒄𝒖𝒑 𝒂𝒑𝒑𝒍𝒆 𝒄𝒊𝒅𝒆𝒓 𝒗𝒊𝒏𝒆𝒈𝒂𝒓
2 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏𝒔 𝒑𝒖𝒓𝒆 𝒎𝒂𝒑𝒍𝒆 𝒔𝒚𝒓𝒖𝒑
𝒔𝒂𝒍𝒕 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒓𝒆𝒔𝒉𝒍𝒚 𝒈𝒓𝒐𝒖𝒏𝒅 𝒃𝒍𝒂𝒄𝒌 𝒑𝒆𝒑𝒑𝒆𝒓, 𝒕𝒐 𝒕𝒂𝒔𝒕𝒆

𝑰𝒇 𝒚𝒐𝒖 𝒍𝒊𝒌𝒆 𝒔𝒘𝒆𝒆𝒕𝒆𝒓 𝒔𝒍𝒂𝒘, 𝒂𝒕 𝒂 𝒃𝒊𝒕 𝒐𝒇 𝒑𝒖𝒓𝒆 𝒔𝒕𝒆𝒗𝒊𝒂, 𝒎𝒂𝒑𝒍𝒆 𝒔𝒚𝒓𝒖𝒑, 𝒐𝒓 𝒉𝒐𝒏𝒆𝒚.
𝑶𝒕𝒉𝒆𝒓 𝒐𝒑𝒕𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒂𝒅𝒅 𝒊𝒏𝒔: 𝒔𝒆𝒔𝒂𝒎𝒆 𝒔𝒆𝒆𝒅𝒔 𝒐𝒓 𝒄𝒆𝒍𝒆𝒓𝒚 𝒔𝒆𝒆𝒅𝒔

 

 

𝑺𝒐𝒇𝒕 & 𝑭𝒍𝒖𝒇𝒇𝒚 𝑽𝒆𝒈𝒂𝒏 𝑫𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 𝑹𝒐𝒍𝒍𝒔

𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔:
𝒀𝑰𝑬𝑳𝑫𝑺 20 𝑹𝒐𝒍𝒍𝒔

6 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏𝒔 + 2 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏𝒔 𝑬𝒂𝒓𝒕𝒉 𝑩𝒂𝒍𝒂𝒏𝒄𝒆, 𝒅𝒊𝒗𝒊𝒅𝒆𝒅
2 𝒄𝒖𝒑𝒔 𝒖𝒏𝒔𝒘𝒆𝒆𝒕𝒆𝒏𝒆𝒅 𝒔𝒐𝒚 𝒎𝒊𝒍𝒌
1/2 𝒄𝒖𝒑 𝒘𝒂𝒕𝒆𝒓
1 𝒑𝒂𝒄𝒌𝒆𝒕 (2 1/4 𝒕𝒆𝒂𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏𝒔) 𝒂𝒄𝒕𝒊𝒗𝒆 𝒅𝒓𝒚 𝒚𝒆𝒂𝒔𝒕 (𝒏𝒐𝒕 𝒊𝒏𝒔𝒕𝒂𝒏𝒕)
1/3 𝒄𝒖𝒑 𝒈𝒓𝒂𝒏𝒖𝒍𝒂𝒕𝒆𝒅 𝒔𝒖𝒈𝒂𝒓
1 1/2 𝒕𝒆𝒂𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏𝒔 𝒔𝒂𝒍𝒕
5-6 𝒄𝒖𝒑𝒔 𝒂𝒍𝒍-𝒑𝒖𝒓𝒑𝒐𝒔𝒆 𝒇𝒍𝒐𝒖𝒓
2-3 𝒕𝒆𝒂𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏𝒔 𝒄𝒂𝒏𝒐𝒍𝒂 𝒐𝒊𝒍 (𝒇𝒐𝒓 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒔𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒆 𝒑𝒂𝒏𝒔 𝒐𝒏𝒍𝒚 – 𝒏𝒐𝒕 𝒇𝒐𝒓 𝒕𝒉𝒆 𝒅𝒐𝒖𝒈𝒉!)

𝑫𝒊𝒓𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔: 𝑲𝒊𝒕𝒄𝒉𝒆𝒏 𝑻𝒓𝒆𝒂𝒕𝒚

 

𝑽𝒆𝒈𝒂𝒏 𝑷𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 𝑷𝒊𝒆

𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔
𝑺𝑬𝑹𝑽𝑰𝑵𝑮𝑺: 4

1 𝒑𝒊𝒆 𝒄𝒓𝒖𝒔𝒕 (𝒉𝒐𝒎𝒆𝒎𝒂𝒅𝒆 𝒗𝒆𝒈𝒂𝒏, 𝒐𝒓 𝒂 𝒔𝒕𝒐𝒓𝒆-𝒃𝒐𝒖𝒈𝒉𝒕 𝒐𝒏𝒆)
15 𝒐𝒖𝒏𝒄𝒆𝒔 𝒑𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 𝒑𝒖𝒓𝒆𝒆
1/3 𝒄𝒖𝒑 𝒃𝒓𝒐𝒘𝒏 𝒔𝒖𝒈𝒂𝒓 (𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒄)
1/3 𝒄𝒖𝒑 𝒘𝒉𝒊𝒕𝒆 𝒔𝒖𝒈𝒂𝒓 (𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒄)
3/4 𝒄𝒖𝒑 𝒇𝒖𝒍𝒍 𝒇𝒂𝒕 𝒄𝒐𝒄𝒐𝒏𝒖𝒕 𝒎𝒊𝒍𝒌
1/4 𝒄𝒖𝒑 𝒄𝒐𝒓𝒏𝒔𝒕𝒂𝒓𝒄𝒉
2 1/2 𝒕𝒆𝒂𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏𝒔 𝒑𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 𝒑𝒊𝒆 𝒔𝒑𝒊𝒄𝒆
1 𝒕𝒆𝒂𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏 𝒗𝒂𝒏𝒊𝒍𝒍𝒂 𝒆𝒙𝒕𝒓𝒂𝒄𝒕
1/2 𝒕𝒆𝒂𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏 𝒔𝒂𝒍𝒕

𝑫𝒊𝒓𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔: 𝑪𝒐𝒏𝒏𝒊𝒔𝒔𝒆𝒖𝒓𝒖𝒔 𝑽𝒆𝒈

 

𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝑷𝒐𝒕-𝑳𝒖𝒄𝒌 𝑫𝒊𝒔𝒉

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Chocolate-Dipped-Rosemary-Tahini-Cookies-1024x683.jpg𝓘’𝓶 𝓪𝓵𝔀𝓪𝔂𝓼 𝓪𝓼𝓼𝓲𝓰𝓷𝓮𝓭 “𝓽𝓱𝓮 𝓸𝓽𝓱𝓮𝓻” 𝓭𝓮𝓼𝓮𝓻𝓽. 𝓜𝓮𝓪𝓷𝓲𝓷𝓰 𝓘’𝓶 𝓷𝓸𝓽 𝓸𝓷 𝓹𝓲𝓮 𝓭𝓾𝓽𝔂. 𝓢𝓸 𝓘 𝓾𝓼𝓾𝓪𝓵𝓵𝔂 𝓭𝓸 𝓪 𝓬𝓸𝓸𝓴𝓲𝓮 𝓪𝓷𝓭 𝓭𝓸 𝓮𝓷𝓸𝓾𝓰𝓱 𝓽𝓸 𝓼𝓮𝓷𝓭 𝓪 𝓼𝓶𝓪𝓵𝓵 𝓫𝓸𝔁 𝓸𝓻 𝓽𝓲𝓷 𝓱𝓸𝓶𝓮 𝔀𝓲𝓽𝓱 𝓸𝓽𝓱𝓮𝓻𝓼 𝓽𝓱𝓪𝓽 𝓬𝓸𝓶𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝓭𝓲𝓷𝓷𝓮𝓻.

𝑽𝒆𝒈𝒂𝒏 𝑹𝒐𝒔𝒆𝒎𝒂𝒓𝒚-𝑻𝒂𝒉𝒊𝒏𝒊 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝑪𝒐𝒐𝒌𝒊𝒆𝒔

𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔
𝑺𝑬𝑹𝑽𝑬𝑺: 36

1 𝒕𝒃𝒔 𝒈𝒓𝒐𝒖𝒏𝒅 𝒇𝒍𝒂𝒙𝒔𝒆𝒆𝒅
3 𝒕𝒃𝒔 𝒘𝒂𝒓𝒎 𝒘𝒂𝒕𝒆𝒓
2 𝒄𝒖𝒑𝒔 𝒔𝒑𝒆𝒍𝒕 𝒇𝒍𝒐𝒖𝒓 + 𝒆𝒙𝒕𝒓𝒂 𝒇𝒐𝒓 𝒔𝒑𝒓𝒊𝒏𝒌𝒍𝒊𝒏𝒈
⅔ 𝒄𝒖𝒑 𝒄𝒐𝒄𝒐𝒏𝒖𝒕 𝒔𝒖𝒈𝒂𝒓
½ 𝒕𝒔𝒑 𝒃𝒂𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒔𝒐𝒅𝒂
⅛ 𝒕𝒔𝒑 𝒔𝒂𝒍𝒕
⅓ 𝒄𝒖𝒑 𝒄𝒐𝒄𝒐𝒏𝒖𝒕 𝒐𝒊𝒍
⅓ 𝒄𝒖𝒑 𝒕𝒂𝒉𝒊𝒏𝒊
2 𝒕𝒔𝒑 𝒗𝒂𝒏𝒊𝒍𝒍𝒂 𝒆𝒙𝒕𝒓𝒂𝒄𝒕
¼ 𝒄𝒖𝒑 𝒏𝒐𝒏-𝒅𝒂𝒊𝒓𝒚 𝒎𝒊𝒍𝒌
2 𝒕𝒃𝒔 𝒄𝒉𝒐𝒑𝒑𝒆𝒅 𝒇𝒓𝒆𝒔𝒉 𝒓𝒐𝒔𝒆𝒎𝒂𝒓𝒚
½ 𝒄𝒖𝒑 𝒄𝒉𝒐𝒄𝒐𝒍𝒂𝒕𝒆 𝒄𝒉𝒊𝒑𝒔
¼ 𝒄𝒖𝒑 𝒔𝒉𝒓𝒆𝒅𝒅𝒆𝒅 𝒄𝒐𝒄𝒐𝒏𝒖𝒕

𝑫𝒊𝒓𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔: 𝑻𝒉𝒆 𝑪𝒐𝒍𝒐𝒓𝒇𝒖𝒍 𝑲𝒊𝒕𝒄𝒉𝒆𝒏

 

𝑫𝒂𝒚 𝑨𝒇𝒕𝒆𝒓 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈

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𝑩𝒐𝒏𝒖𝒔 – 𝑻𝒉𝒆 𝑫𝒂𝒚 𝑨𝒇𝒕𝒆𝒓
𝑽𝒆𝒈𝒂𝒏 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝑾𝒓𝒂𝒑𝒔

𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔
𝑺𝑬𝑹𝑽𝑰𝑵𝑮𝑺: 4

2 𝒔𝒘𝒆𝒆𝒕 𝒑𝒐𝒕𝒂𝒕𝒐𝒆𝒔 (𝒍𝒂𝒓𝒈𝒆, ~300 𝒈 | 𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒄 𝒘𝒉𝒆𝒏 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆)
1 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏 𝒈𝒓𝒂𝒑𝒆 𝒔𝒆𝒆𝒅 𝒐𝒊𝒍
1 𝒕𝒆𝒂𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏 𝒇𝒓𝒆𝒔𝒉 𝒕𝒉𝒚𝒎𝒆
1/4 𝒕𝒆𝒂𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏 𝒈𝒓𝒐𝒖𝒏𝒅 𝒄𝒊𝒏𝒏𝒂𝒎𝒐𝒏
1/2 𝒕𝒆𝒂𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏 𝒔𝒆𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒕
1 𝒑𝒊𝒏𝒄𝒉 𝒄𝒂𝒚𝒆𝒏𝒏𝒆 𝒑𝒆𝒑𝒑𝒆𝒓
15 𝒐𝒖𝒏𝒄𝒆𝒔 𝒄𝒉𝒊𝒄𝒌𝒑𝒆𝒂𝒔 (𝒓𝒊𝒏𝒔𝒆𝒅, 𝒅𝒓𝒂𝒊𝒏𝒆𝒅 𝒂𝒏𝒅 𝒕𝒉𝒐𝒓𝒐𝒖𝒈𝒉𝒍𝒚 𝒅𝒓𝒊𝒆𝒅 𝒊𝒏 𝒂 𝒕𝒐𝒘𝒆𝒍)
1 𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏 𝒈𝒓𝒂𝒑𝒆 𝒔𝒆𝒆𝒅 𝒐𝒊𝒍
1 𝒕𝒆𝒂𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏 𝒅𝒓𝒊𝒆𝒅 𝒕𝒉𝒚𝒎𝒆 (𝒐𝒓 𝒇𝒓𝒆𝒔𝒉)
1 𝒑𝒊𝒏𝒄𝒉 𝒈𝒓𝒐𝒖𝒏𝒅 𝒄𝒊𝒏𝒏𝒂𝒎𝒐𝒏
1 𝒕𝒆𝒂𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏 𝒈𝒓𝒐𝒖𝒏𝒅 𝒄𝒖𝒎𝒊𝒏
1/2 𝒕𝒆𝒂𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏 𝒔𝒎𝒐𝒌𝒆𝒅 𝒑𝒂𝒑𝒓𝒊𝒌𝒂
1/2 𝒕𝒆𝒂𝒔𝒑𝒐𝒐𝒏 𝒔𝒆𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒕
𝒈𝒓𝒐𝒖𝒏𝒅 𝒄𝒐𝒓𝒊𝒂𝒏𝒅𝒆𝒓
𝒄𝒂𝒓𝒅𝒂𝒎𝒐𝒎
4 𝒇𝒍𝒂𝒕𝒃𝒓𝒆𝒂𝒅𝒔 (𝑮𝒂𝒓𝒍𝒊𝒄 𝑯𝒆𝒓𝒃, *, 𝒐𝒓 𝒔𝒕𝒐𝒓𝒆-𝒃𝒐𝒖𝒈𝒉𝒕 𝒇𝒍𝒂𝒕𝒃𝒓𝒆𝒂𝒅𝒔 𝒐𝒓 𝒑𝒊𝒕𝒂)
𝒔𝒂𝒖𝒄𝒆 (𝑮𝒂𝒓𝒍𝒊𝒄 𝑯𝒖𝒎𝒎𝒖𝒔)
𝒕𝒐𝒂𝒔𝒕𝒆𝒅 𝒔𝒖𝒏𝒇𝒍𝒐𝒘𝒆𝒓 𝒔𝒆𝒆𝒅𝒔 (𝒐𝒓 𝒑𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 𝒔𝒆𝒆𝒅𝒔)
𝒅𝒓𝒊𝒆𝒅 𝒄𝒓𝒂𝒏𝒃𝒆𝒓𝒓𝒊𝒆𝒔 (𝒄𝒉𝒐𝒑𝒑𝒆𝒅)
𝒂𝒓𝒖𝒈𝒖𝒍𝒂 (𝑭𝒓𝒆𝒔𝒉, 𝒐𝒓 𝒑𝒂𝒓𝒔𝒍𝒆𝒚)

𝑫𝒊𝒓𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔: 𝑴𝒊𝒏𝒊𝒎𝒂𝒍𝒊𝒔𝒕 𝑩𝒂𝒌𝒆𝒓

 

𝑻𝒉𝒆 𝒓𝒆𝒂𝒔𝒐𝒏…

“𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒗𝒊𝒅𝒆𝒐 𝒊𝒔 𝒊𝒍𝒍𝒖𝒔𝒕𝒓𝒂𝒕𝒆𝒅 𝒔𝒐 𝒚𝒐𝒖 𝒅𝒐𝒏’𝒕 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒕𝒐 𝒘𝒂𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒚 𝒈𝒓𝒂𝒑𝒉𝒊𝒄 𝒇𝒐𝒐𝒕𝒂𝒈𝒆”

 

𝑩𝒂𝒓𝒏 𝑺𝒂𝒏𝒄𝒕𝒖𝒂𝒓𝒚 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝑻𝒖𝒓𝒌𝒆𝒚-𝑭𝒓𝒆𝒆 𝑷𝒍𝒆𝒅𝒈𝒆

 

Vegan thankful

 

𝑰 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒃𝒆 𝒂𝒅𝒅𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒔𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒔𝒐 𝒃𝒐𝒐𝒌𝒎𝒂𝒓𝒌 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒕𝒖𝒓𝒏 𝒐𝒇𝒕𝒆𝒏 𝒇𝒐𝒓 𝒏𝒆𝒘 𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆𝒔!

 

Veg

25 𝑽𝒆𝒈𝒆𝒕𝒂𝒓𝒊𝒂𝒏 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝑫𝒊𝒔𝒉𝒆𝒔

𝑵𝒀 𝑻𝒊𝒎𝒆𝒔 𝑪𝒐𝒐𝒌𝒊𝒏𝒈 – 𝑽𝒆𝒈𝒆𝒕𝒂𝒓𝒊𝒂𝒏 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈

𝑽𝒆𝒈𝒆𝒕𝒂𝒓𝒊𝒂𝒏 𝑴𝒆𝒂𝒕𝒍𝒐𝒂𝒇 𝒂𝒏𝒅 𝑪𝒓𝒂𝒏𝒃𝒆𝒓𝒓𝒚 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝑳𝒆𝒇𝒕𝒐𝒗𝒆𝒓 𝑺𝒂𝒏𝒅𝒘𝒊𝒄𝒉

𝑽𝒆𝒈𝒆𝒕𝒂𝒓𝒊𝒂𝒏 𝑻𝒐𝒇𝒖 𝑻𝒖𝒓𝒌𝒆𝒚 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝑺𝒕𝒖𝒇𝒇𝒊𝒏𝒈

𝑵𝒖𝒕 𝑹𝒐𝒂𝒔𝒕 𝑫𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 (𝒊𝒏𝒄𝒍𝒖𝒅𝒆𝒔 𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 𝒇𝒐𝒓 𝒗𝒆𝒈𝒆𝒕𝒂𝒓𝒊𝒂𝒏 𝒈𝒓𝒂𝒗𝒚)

𝑷𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 𝑹𝒐𝒍𝒍 𝑪𝒂𝒌𝒆

𝒐𝒉 𝒎𝒚 𝒗𝒆𝒈𝒈𝒊𝒆𝒔 𝒗𝒆𝒈𝒆𝒕𝒂𝒓𝒊𝒂𝒏 𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝒎𝒆𝒏𝒖

𝒗𝒆𝒈𝒆𝒕𝒂𝒓𝒊𝒂𝒏 𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 𝒐𝒏 𝒂 𝒔𝒉𝒆𝒆𝒕 𝒑𝒂𝒏

 

 

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𝑼𝒍𝒕𝒊𝒎𝒂𝒕𝒆 𝑽𝒆𝒈𝒂𝒏 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝑴𝒆𝒏𝒖 𝑻𝒉𝒂𝒕 𝑬𝒗𝒆𝒓𝒚 𝑵𝒆𝒘 𝑽𝒆𝒈𝒂𝒏 𝑵𝒆𝒆𝒅𝒔

35 𝑩𝒆𝒔𝒕 𝑽𝒆𝒈𝒂𝒏 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝑹𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆𝒔 𝑻𝒉𝒂𝒕 𝑮𝒐 𝑾𝒂𝒚 𝑩𝒆𝒚𝒐𝒏𝒅 𝑻𝒐𝒇𝒖𝒓𝒌𝒆𝒚

28 𝑽𝒆𝒈𝒂𝒏 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝑹𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆𝒔

𝑽𝒆𝒈𝒂𝒏 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔𝒈𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 𝑫𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 𝑴𝒆𝒏𝒖 & 𝑺𝒉𝒐𝒑𝒑𝒊𝒏𝒈 𝑳𝒊𝒔𝒕

𝑷𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 𝑷𝒂𝒏𝒄𝒂𝒌𝒆𝒔 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝑯𝒐𝒕 𝑷𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 𝑻𝒐𝒑𝒑𝒊𝒏𝒈 

𝑻𝒉𝒆 𝒃𝒆𝒔𝒕 𝒗𝒆𝒈𝒂𝒏 𝒑𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 𝒑𝒊𝒆

 

 

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𝑵𝒐𝒖𝒓𝒊𝒔𝒉 𝑩𝒐𝒘𝒍 𝑰𝒏𝒔𝒑𝒐  𝑾𝒉𝒂𝒕’𝒔 𝒐𝒏𝒆 𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 𝒚𝒐𝒖 𝒍𝒐𝒗𝒆 𝒂𝒅𝒅𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒂 𝒃𝒐𝒘𝒍?  ⁣

𝑩𝒐𝒘𝒍𝒔 𝒎𝒂𝒌𝒆 𝒂 𝒔𝒊𝒎𝒑𝒍𝒆 𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 𝒐𝒓 𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓! 𝑼𝒔𝒆 𝒖𝒑 𝒔𝒕𝒖𝒇𝒇 𝒚𝒐𝒖 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒊𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒇𝒓𝒊𝒅𝒈𝒆 𝒕𝒉𝒆𝒏 𝒋𝒖𝒔𝒕 𝒂𝒅𝒅 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒇𝒂𝒗𝒐𝒓𝒊𝒕𝒆 𝒅𝒓𝒆𝒔𝒔𝒊𝒏𝒈, 𝒅𝒊𝒑 𝒐𝒓 𝒔𝒂𝒖𝒄𝒆. ⁣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣
𝑷𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 𝑵𝒐𝒖𝒓𝒊𝒔𝒉 𝑩𝒐𝒘𝒍  ⁣
𝑺𝒆𝒓𝒗𝒆𝒔: 2⁣
𝑩𝒚 @𝒕𝒉𝒓𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈𝒐𝒏𝒑𝒍𝒂𝒏𝒕𝒔⁣

 𝑷𝒓𝒆𝒉𝒆𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒐𝒗𝒆𝒏 𝒕𝒐 400*𝑭. 𝑷𝒆𝒆𝒍 𝒂𝒏𝒅 𝒅𝒊𝒄𝒆 2 𝒑𝒐𝒕𝒂𝒕𝒐𝒆𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒄𝒐𝒂𝒕 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒐𝒍𝒊𝒗𝒆 𝒐𝒊𝒍, 𝒎𝒊𝒙𝒆𝒅 𝒉𝒆𝒓𝒃𝒔, 𝒑𝒂𝒑𝒓𝒊𝒌𝒂, 𝒐𝒏𝒊𝒐𝒏 𝒑𝒐𝒘𝒅𝒆𝒓, 𝒈𝒂𝒓𝒍𝒊𝒄 𝒑𝒐𝒘𝒅𝒆𝒓 & 𝒔𝒂𝒍𝒕 + 𝒑𝒆𝒑𝒑𝒆𝒓. 𝑬𝒗𝒆𝒏𝒍𝒚 𝒔𝒑𝒓𝒆𝒂𝒅 𝒐𝒖𝒕 𝒐𝒏𝒕𝒐 𝒂 𝒍𝒊𝒏𝒆𝒅 𝒃𝒂𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒂𝒚.⁣
 𝑪𝒖𝒕 𝒖𝒑 𝒉𝒂𝒍𝒇 𝒂 𝒄𝒂𝒖𝒍𝒊𝒇𝒍𝒐𝒘𝒆𝒓 𝒊𝒏𝒕𝒐 𝒇𝒍𝒐𝒓𝒆𝒕𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒄𝒐𝒂𝒕 𝒊𝒏 𝒐𝒍𝒊𝒗𝒆 𝒐𝒊𝒍, 𝒑𝒂𝒑𝒓𝒊𝒌𝒂, 𝒄𝒖𝒎𝒊𝒏, 𝒐𝒏𝒊𝒐𝒏 𝒑𝒐𝒘𝒅𝒆𝒓, 𝒈𝒂𝒓𝒍𝒊𝒄 𝒑𝒐𝒘𝒅𝒆𝒓, 𝒄𝒖𝒓𝒓𝒚 𝒑𝒐𝒘𝒅𝒆𝒓 & 𝒔𝒂𝒍𝒕 + 𝒑𝒆𝒑𝒑𝒆𝒓. 𝑨𝒅𝒅 𝒕𝒐 𝒕𝒓𝒂𝒚.⁣
 𝑪𝒖𝒕 1/4 𝒔𝒎𝒂𝒍𝒍 𝒑𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 𝒊𝒏𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒊𝒄𝒌 𝒔𝒍𝒊𝒄𝒆𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒄𝒐𝒂𝒕 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒂 𝒎𝒊𝒙𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒐𝒇 𝒔𝒆𝒔𝒂𝒎𝒆 𝒐𝒊𝒍 𝒎𝒊𝒙𝒆𝒅 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒎𝒊𝒔𝒐 𝒑𝒂𝒔𝒕𝒆. 𝑨𝒅𝒅 𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒐𝒑 𝒆𝒗𝒆𝒓𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 𝒊𝒏𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒆 𝒐𝒗𝒆𝒏.⁣
 𝑨𝒕 𝒕𝒉𝒆 30 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆 𝒎𝒂𝒓𝒌 𝒐𝒓 𝒘𝒉𝒆𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒄𝒂𝒖𝒍𝒊𝒇𝒍𝒐𝒘𝒆𝒓 𝒊𝒔 𝒈𝒐𝒍𝒅𝒆𝒏, 𝒕𝒂𝒌𝒆 𝒊𝒕 𝒐𝒖𝒕. 𝑨𝒍𝒍𝒐𝒘 𝒕𝒉𝒆 𝒑𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 & 𝒑𝒐𝒕𝒂𝒕𝒐𝒆𝒔 𝒕𝒐 𝒄𝒐𝒐𝒌 𝒇𝒐𝒓 50-55 𝒎𝒊𝒏𝒔 𝒕𝒐𝒕𝒂𝒍 𝒐𝒓 𝒖𝒏𝒕𝒊𝒍 𝒈𝒐𝒍𝒅𝒆𝒏.⁣
 𝑾𝒉𝒊𝒍𝒆 𝒕𝒉𝒆𝒚 𝒂𝒓𝒆 𝒃𝒂𝒌𝒊𝒏𝒈, 𝒑𝒓𝒆𝒑 𝒂𝒏𝒚 𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓 𝒗𝒆𝒈 𝒐𝒇 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒄𝒉𝒐𝒊𝒄𝒆! 𝑯𝒆𝒓𝒆’𝒔 𝒃𝒍𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆𝒅 𝒃𝒓𝒐𝒄𝒄𝒐𝒍𝒊𝒏𝒊, 𝒇𝒓𝒊𝒆𝒅 𝒖𝒑 𝒄𝒐𝒓𝒏 + 𝒃𝒍𝒂𝒄𝒌 𝒃𝒆𝒂𝒏𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒄𝒖𝒕 𝒖𝒑 𝒂 𝒄𝒖𝒄𝒖𝒎𝒃𝒆𝒓 & 𝒂𝒗𝒐𝒄𝒂𝒅𝒐.⁣
 𝑾𝒉𝒆𝒏 𝒓𝒆𝒂𝒅𝒚, 𝒂𝒔𝒔𝒆𝒎𝒃𝒍𝒆 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒃𝒐𝒘𝒍 𝒃𝒚 𝒑𝒍𝒂𝒄𝒊𝒏𝒈 𝒂 𝒉𝒂𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍 𝒐𝒇 𝒈𝒓𝒆𝒆𝒏𝒔 (𝒆𝒈. 𝒓𝒐𝒄𝒌𝒆𝒕/𝒂𝒓𝒖𝒈𝒖𝒍𝒂) 𝒊𝒏, 𝒇𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝒆𝒅 𝒃𝒚 𝒂𝒍𝒍 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒓𝒆𝒎𝒂𝒊𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒊𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒔. 𝑺𝒆𝒓𝒗𝒆 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒃𝒂𝒍𝒔𝒂𝒎𝒊𝒄 𝒓𝒆𝒅𝒖𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒐𝒓 𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓 𝒅𝒓𝒆𝒔𝒔𝒊𝒏𝒈 𝒐𝒇 𝒄𝒉𝒐𝒊𝒄𝒆. ⁣

 

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Paul McCartney’s Super Vegetable Salad

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Paul McCartney’s Super Vegetable Salad

This is a fantastic salad that can accompany whatever you fancy — here it’s served with tofu, but you could just as easily serve it with veggie burger or vegetarian sausages, as well as chips and new or mashed potatoes.

This recipe comes to us from Sir Paul McCartney and our friends at Meat Free Monday.