Tag: lentils

Rainbow Lentil Bowls

Published on by Susan1 Comment

Rainbow-Lentil-Bowl-roundup

Rainbow Lentil Bowls

Ingredients

  • 4ย cupsย mixed salad greens
  • 1ย cupย pico de galloย (or fresh tomato salsa)
  • ยฝย cupย shredded cheddar cheese (optional)
  • 1ย cupย chopped red cabbage
  • 2ย cupsย cooked brown lentilsย (or green lentils)
  • 1ย cupย chopped orange bell pepper
  • 1ย cupย chopped green bell pepper
  • 1ย cupย halved cherry tomatoesย (or grape tomatoes)

Instructions

  1. Evenly divide salad greens and red cabbage between four serving bowls.

  2. Evenly layer half of pico de gallo, cheese, cabbage, lentils, orange bell pepper, green bell pepper, tomatoes, and remaining half of pico de gallo on top of salad greens in โ€œstripes.”

 

Photos byย Amanda Meixnerย andย Dani Paris

๐’๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐’”๐’’๐’–๐’‚๐’”๐’‰ ๐’”๐’๐’–๐’‘

Published on by Susan1 Comment

๐‘บ๐’†๐’“๐’—๐’†๐’”: 4 ๐’•๐’ 6
๐‘ฐ๐’๐’ˆ๐’“๐’†๐’…๐’Š๐’†๐’๐’•๐’”:
1 ๐’š๐’†๐’๐’๐’๐’˜ ๐’๐’๐’Š๐’๐’ (๐’„๐’‰๐’๐’‘๐’‘๐’†๐’…)
3 ๐’„๐’–๐’‘๐’” ๐’„๐’–๐’ƒ๐’†๐’… ๐’ƒ๐’–๐’•๐’•๐’†๐’“๐’๐’–๐’• ๐’”๐’’๐’–๐’‚๐’”๐’‰
1 ๐’„๐’†๐’๐’†๐’“๐’š ๐’”๐’•๐’‚๐’๐’Œ
4 ๐’‘๐’†๐’†๐’๐’†๐’… ๐’„๐’‚๐’“๐’“๐’๐’•๐’”
1 ๐’•๐’†๐’‚๐’”๐’‘๐’๐’๐’ ๐’ˆ๐’Š๐’๐’ˆ๐’†๐’“
1 ๐’•๐’†๐’‚๐’”๐’‘๐’๐’๐’ ๐’Ž๐’Š๐’๐’„๐’†๐’… ๐’ˆ๐’‚๐’“๐’๐’Š๐’„
๐’”๐’‚๐’๐’• ๐’‚๐’๐’… ๐’‘๐’†๐’‘๐’‘๐’†๐’“ (๐’•๐’ ๐’•๐’‚๐’”๐’•๐’†)
6 ๐’„๐’–๐’‘๐’” ๐’๐’๐’˜-๐’”๐’๐’…๐’Š๐’–๐’Ž ๐’—๐’†๐’ˆ๐’†๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’† ๐’ƒ๐’“๐’๐’•๐’‰
2 ๐‘ป๐’‚๐’ƒ๐’๐’†๐’”๐’‘๐’๐’๐’๐’” ๐‘ฎ๐’‚๐’“๐’…๐’†๐’ ๐’๐’‡ ๐‘ณ๐’Š๐’‡๐’† ๐‘ช๐’๐’„๐’๐’๐’–๐’• ๐‘ถ๐’Š๐’
1 ๐’„๐’–๐’‘ ๐’“๐’†๐’… ๐’๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’” (๐’”๐’๐’‚๐’Œ๐’†๐’… ๐’๐’—๐’†๐’“๐’๐’Š๐’ˆ๐’‰๐’• ๐’‚๐’๐’… ๐’“๐’Š๐’๐’”๐’†๐’…)
๐‘ซ๐’Š๐’“๐’†๐’„๐’•๐’Š๐’๐’๐’”:

1. ๐‘ช๐’‰๐’๐’‘ ๐’„๐’‚๐’“๐’“๐’๐’•๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐’๐’๐’Š๐’๐’.
2. ๐‘ฏ๐’†๐’‚๐’• ๐’š๐’๐’–๐’“ ๐’‘๐’๐’• ๐’—๐’†๐’“๐’š ๐’‰๐’๐’• ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’๐’”๐’” ๐’Š๐’ ๐’„๐’๐’„๐’๐’๐’–๐’• ๐’๐’Š๐’, ๐’๐’๐’Š๐’๐’๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐’‚ ๐’‡๐’†๐’˜ ๐’…๐’‚๐’”๐’‰๐’†๐’” ๐’๐’‡ ๐’”๐’‚๐’๐’•. ๐‘ช๐’๐’๐’Œ ๐’๐’๐’Š๐’๐’๐’” ๐’‡๐’๐’“ ๐’‚ ๐’‡๐’†๐’˜ ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’†๐’” ๐’–๐’๐’•๐’Š๐’ ๐’•๐’‰๐’†๐’š ๐’‚๐’“๐’† ๐’•๐’“๐’‚๐’๐’”๐’๐’–๐’„๐’†๐’๐’•.
3. ๐‘จ๐’…๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’ˆ๐’Š๐’๐’ˆ๐’†๐’“, ๐’ˆ๐’‚๐’“๐’๐’Š๐’„, ๐’„๐’‚๐’“๐’“๐’๐’• ๐’‚๐’๐’… ๐’„๐’†๐’๐’†๐’“๐’š.
4. ๐‘บ๐’‚๐’–๐’•รฉ ๐’‡๐’๐’“ ๐’‚ ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’† ๐’๐’“ ๐’•๐’˜๐’ ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’‰๐’†๐’ ๐’‚๐’…๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’”, ๐’”๐’’๐’–๐’‚๐’”๐’‰ ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’”๐’•๐’๐’„๐’Œ.
5. ๐‘ช๐’๐’—๐’†๐’“ ๐’•๐’‰๐’† ๐’‘๐’๐’• ๐’˜๐’Š๐’•๐’‰ ๐’‚ ๐’๐’Š๐’… ๐’‚๐’๐’… ๐’๐’†๐’• ๐’”๐’Š๐’Ž๐’Ž๐’†๐’“ ๐’‡๐’๐’“ ๐’‚๐’‘๐’‘๐’“๐’๐’™๐’Š๐’Ž๐’‚๐’•๐’†๐’๐’š 1 ๐’•๐’ 1ยฝ ๐’‰๐’๐’–๐’“๐’”, ๐’๐’“ ๐’–๐’๐’•๐’Š๐’ ๐’•๐’‰๐’† ๐’”๐’๐’–๐’‘ ๐’Š๐’” ๐’๐’‡ ๐’‚ ๐’•๐’‰๐’Š๐’„๐’Œ ๐’„๐’๐’๐’”๐’Š๐’”๐’•๐’†๐’๐’„๐’š ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’—๐’†๐’ˆ๐’†๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’†๐’” ๐’‚๐’“๐’† ๐’”๐’๐’‡๐’•.

๐‘บ๐’๐’–๐’“๐’„๐’†:๐‘ณ๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐‘บ๐’’๐’–๐’‚๐’”๐’‰ ๐‘บ๐’๐’–๐’‘

๐‘ญ๐’“๐’†๐’๐’„๐’‰ ๐‘ณ๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’” ๐‘พ๐’Š๐’•๐’‰ ๐‘ฎ๐’‚๐’“๐’๐’Š๐’„ & ๐‘ป๐’‰๐’š๐’Ž๐’†

Published on by SusanLeave a comment

f7f93a9498df019a4bc2802108361418

๐‘ญ๐’“๐’†๐’๐’„๐’‰ ๐‘ณ๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’” ๐‘พ๐’Š๐’•๐’‰ ๐‘ฎ๐’‚๐’“๐’๐’Š๐’„ & ๐‘ป๐’‰๐’š๐’Ž๐’†
lentils

๐‘ฐ๐’๐’ˆ๐’“๐’†๐’…๐’Š๐’†๐’๐’•๐’”:
3 ๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’†๐’”๐’‘๐’๐’๐’๐’” ๐’๐’๐’Š๐’—๐’† ๐’๐’“ ๐’—๐’†๐’ˆ๐’†๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’† ๐’๐’Š๐’
1 ๐’๐’๐’Š๐’๐’, ๐’‘๐’†๐’†๐’๐’†๐’… ๐’‚๐’๐’… ๐’‡๐’Š๐’๐’†๐’๐’š ๐’„๐’‰๐’๐’‘๐’‘๐’†๐’…
2 ๐’„๐’๐’๐’—๐’†๐’” ๐’ˆ๐’‚๐’“๐’๐’Š๐’„, ๐’‘๐’†๐’†๐’๐’†๐’… ๐’‚๐’๐’… ๐’‡๐’Š๐’๐’†๐’๐’š ๐’„๐’‰๐’๐’‘๐’‘๐’†๐’…
1 ๐’„๐’‚๐’“๐’“๐’๐’•, ๐’‘๐’†๐’†๐’๐’†๐’… ๐’‚๐’๐’… ๐’‡๐’Š๐’๐’†๐’๐’š ๐’„๐’‰๐’๐’‘๐’‘๐’†๐’…
2 ยผ ๐’„๐’–๐’‘๐’” ๐‘ญ๐’“๐’†๐’๐’„๐’‰ ๐’๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’”
1 ๐’•๐’†๐’‚๐’”๐’‘๐’๐’๐’ ๐’…๐’“๐’Š๐’†๐’… ๐’๐’“ ๐’‡๐’“๐’†๐’”๐’‰ ๐’•๐’‰๐’š๐’Ž๐’†
3 ๐’ƒ๐’‚๐’š ๐’๐’†๐’‚๐’—๐’†๐’”
1 ๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’†๐’”๐’‘๐’๐’๐’ ๐’Œ๐’๐’”๐’‰๐’†๐’“ ๐’”๐’‚๐’๐’•

๐‘ท๐’“๐’†๐’‘๐’‚๐’“๐’‚๐’•๐’Š๐’๐’:
1. ๐‘ท๐’๐’‚๐’„๐’† ๐’‚ ๐’๐’‚๐’“๐’ˆ๐’† ๐’”๐’‚๐’–๐’„๐’†๐’‘๐’‚๐’ ๐’๐’—๐’†๐’“ ๐’Ž๐’†๐’…๐’Š๐’–๐’Ž ๐’‰๐’†๐’‚๐’• ๐’‚๐’๐’… ๐’‚๐’…๐’… ๐’๐’Š๐’. ๐‘พ๐’‰๐’†๐’ ๐’‰๐’๐’•, ๐’‚๐’…๐’… ๐’„๐’‰๐’๐’‘๐’‘๐’†๐’… ๐’—๐’†๐’ˆ๐’†๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’†๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐’”๐’‚๐’–๐’•รฉ ๐’–๐’๐’•๐’Š๐’ ๐’”๐’๐’‡๐’•๐’†๐’๐’†๐’…, 5 ๐’•๐’ 10 ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’†๐’”.
2. ๐‘จ๐’…๐’… 6 ๐’„๐’–๐’‘๐’” ๐’˜๐’‚๐’•๐’†๐’“, ๐’๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’”, ๐’•๐’‰๐’š๐’Ž๐’†, ๐’ƒ๐’‚๐’š ๐’๐’†๐’‚๐’—๐’†๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐’”๐’‚๐’๐’•. ๐‘ฉ๐’“๐’Š๐’๐’ˆ ๐’•๐’ ๐’‚ ๐’ƒ๐’๐’Š๐’, ๐’•๐’‰๐’†๐’ ๐’“๐’†๐’…๐’–๐’„๐’† ๐’•๐’ ๐’‚ ๐’‡๐’‚๐’”๐’• ๐’”๐’Š๐’Ž๐’Ž๐’†๐’“.
3. ๐‘บ๐’Š๐’Ž๐’Ž๐’†๐’“ ๐’๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’” ๐’–๐’๐’•๐’Š๐’ ๐’•๐’‰๐’†๐’š ๐’‚๐’“๐’† ๐’•๐’†๐’๐’…๐’†๐’“ ๐’‚๐’๐’… ๐’‰๐’‚๐’—๐’† ๐’‚๐’ƒ๐’”๐’๐’“๐’ƒ๐’†๐’… ๐’Ž๐’๐’”๐’• ๐’๐’‡ ๐’•๐’‰๐’† ๐’˜๐’‚๐’•๐’†๐’“, 20 ๐’•๐’ 25 ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’†๐’”. ๐‘ฐ๐’‡ ๐’๐’†๐’„๐’†๐’”๐’”๐’‚๐’“๐’š, ๐’…๐’“๐’‚๐’Š๐’ ๐’‚๐’๐’š ๐’†๐’™๐’„๐’†๐’”๐’” ๐’˜๐’‚๐’•๐’†๐’“ ๐’‚๐’‡๐’•๐’†๐’“ ๐’๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’” ๐’‰๐’‚๐’—๐’† ๐’„๐’๐’๐’Œ๐’†๐’…. ๐‘บ๐’†๐’“๐’—๐’† ๐’Š๐’Ž๐’Ž๐’†๐’…๐’Š๐’‚๐’•๐’†๐’๐’š, ๐’๐’“ ๐’‚๐’๐’๐’๐’˜ ๐’•๐’‰๐’†๐’Ž ๐’•๐’ ๐’„๐’๐’๐’ ๐’‚๐’๐’… ๐’“๐’†๐’‰๐’†๐’‚๐’• ๐’๐’‚๐’•๐’†๐’“
*๐‘ช๐’‚๐’ ๐’”๐’–๐’ƒ๐’”๐’•๐’Š๐’•๐’–๐’•๐’† ๐’˜๐’‚๐’•๐’†๐’“ ๐’˜๐’Š๐’•๐’‰ ๐’—๐’†๐’ˆ๐’†๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’† ย ๐’ƒ๐’“๐’๐’•๐’‰ ๐’Š๐’‡ ๐’…๐’†๐’”๐’Š๐’“๐’†๐’….

๐‘บ๐’๐’–๐’“๐’„๐’†: ๐‘ต๐’†๐’˜ ๐’€๐’๐’“๐’Œ ๐‘ป๐’Š๐’Ž๐’†๐’”

1b15e9e21ce577a536f632d9f75df8b9
๐‘ช๐’“๐’†๐’†๐’‘๐’Š๐’๐’ˆ ๐‘ป๐’‰๐’š๐’Ž๐’† ๐‘ฝ๐’‚๐’“๐’Š๐’†๐’•๐’Š๐’†๐’”

 

30 ๐‘ฝ๐’‚๐’“๐’Š๐’†๐’•๐’Š๐’†๐’” ๐‘ถ๐’‡ ๐‘ป๐’‰๐’š๐’Ž๐’†

8 ๐‘ฏ๐’†๐’‚๐’๐’Š๐’๐’ˆ ๐‘ฉ๐’†๐’๐’†๐’‡๐’Š๐’•๐’” ๐’๐’‡ ๐’•๐’‰๐’† ๐‘ฏ๐’†๐’“๐’ƒ ๐‘ป๐’‰๐’š๐’Ž๐’†

 

thyme-oil

๐‘ด๐’๐’“๐’๐’„๐’„๐’‚๐’ ๐‘ณ๐’†๐’๐’•๐’Š๐’ ๐‘บ๐’‚๐’๐’‚๐’…

Published on by SusanLeave a comment

3841521

๐‘ด๐’๐’“๐’๐’„๐’„๐’‚๐’ ๐‘ณ๐’†๐’๐’•๐’Š๐’ ๐‘บ๐’‚๐’๐’‚๐’…
๐‘ป๐’Š๐’Ž๐’† ๐’•๐’ ๐’„๐’“๐’†๐’‚๐’•๐’†: 45 ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’†๐’”; ๐‘บ๐’†๐’“๐’—๐’†๐’” ๐’”๐’Š๐’™

๐‘ฐ๐’๐’ˆ๐’“๐’†๐’…๐’Š๐’†๐’๐’•๐’”:
1 1/2 ๐’„๐’–๐’‘๐’” ๐’˜๐’‰๐’๐’๐’† ๐’˜๐’‰๐’†๐’‚๐’• ๐’„๐’๐’–๐’”๐’„๐’๐’–๐’”, ๐’„๐’๐’๐’Œ๐’†๐’… ๐’‚๐’„๐’„๐’๐’“๐’…๐’Š๐’๐’ˆ ๐’•๐’ ๐’‘๐’‚๐’„๐’Œ๐’‚๐’ˆ๐’† ๐’…๐’Š๐’“๐’†๐’„๐’•๐’Š๐’๐’๐’”
1 ๐’„๐’–๐’‘ ๐’…๐’“๐’Š๐’†๐’… ๐’ˆ๐’“๐’†๐’†๐’ ๐’๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’”, ๐’”๐’๐’“๐’•๐’†๐’… ๐’‚๐’๐’… ๐’“๐’Š๐’๐’”๐’†๐’…
1/2 ๐’•๐’†๐’‚๐’”๐’‘๐’๐’๐’ ๐’‡๐’Š๐’๐’† ๐’”๐’†๐’‚ ๐’”๐’‚๐’๐’•
3 ๐’Ž๐’†๐’…๐’Š๐’–๐’Ž-๐’”๐’Š๐’›๐’† ๐’„๐’‚๐’“๐’“๐’๐’•๐’”, ๐’‘๐’†๐’†๐’๐’†๐’…, ๐’ˆ๐’“๐’‚๐’•๐’†๐’…
2 ๐’„๐’–๐’‘๐’” ๐’๐’๐’๐’”๐’†๐’๐’š ๐’‘๐’‚๐’„๐’Œ๐’†๐’… ๐’„๐’‰๐’๐’‘๐’‘๐’†๐’… ๐’Œ๐’‚๐’๐’†
1/2 ๐’„๐’–๐’‘ ๐’•๐’๐’‚๐’”๐’•๐’†๐’… ๐’‘๐’Š๐’”๐’•๐’‚๐’„๐’‰๐’Š๐’๐’” ๐’๐’“ ๐’‚๐’๐’Ž๐’๐’๐’…๐’”, ๐’„๐’‰๐’๐’‘๐’‘๐’†๐’…
1/2 ๐’„๐’–๐’‘ ๐’…๐’“๐’Š๐’†๐’… ๐‘ป๐’–๐’“๐’Œ๐’Š๐’”๐’‰ ๐’‚๐’‘๐’“๐’Š๐’„๐’๐’•๐’”, ๐’„๐’‰๐’๐’‘๐’‘๐’†๐’…
1/4 ๐’„๐’–๐’‘ ๐‘ฒ๐’‚๐’๐’‚๐’Ž๐’‚๐’•๐’‚ ๐’๐’๐’Š๐’—๐’†๐’”, ๐’‘๐’Š๐’•๐’•๐’†๐’…, ๐’„๐’‰๐’๐’‘๐’‘๐’†๐’…
1 ๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’†๐’”๐’‘๐’๐’๐’ ๐‘น๐’‚๐’” ๐’†๐’ ๐‘ฏ๐’‚๐’๐’๐’–๐’• (๐‘ด๐’๐’“๐’๐’„๐’„๐’‚๐’ ๐’”๐’‘๐’Š๐’„๐’† ๐’ƒ๐’๐’†๐’๐’…)

๐‘ซ๐’“๐’†๐’”๐’”๐’Š๐’๐’ˆ:
1/3 ๐’„๐’–๐’‘ ๐’†๐’™๐’•๐’“๐’‚-๐’—๐’Š๐’“๐’ˆ๐’Š๐’ ๐’๐’๐’Š๐’—๐’† ๐’๐’Š๐’
1/3 ๐’„๐’–๐’‘ ๐’‡๐’“๐’†๐’”๐’‰-๐’”๐’’๐’–๐’†๐’†๐’›๐’†๐’… ๐’๐’†๐’Ž๐’๐’ ๐’‹๐’–๐’Š๐’„๐’†
2 ๐’•๐’†๐’‚๐’”๐’‘๐’๐’๐’๐’” ๐‘ซ๐’Š๐’‹๐’๐’ ๐’Ž๐’–๐’”๐’•๐’‚๐’“๐’…
2 ๐’•๐’†๐’‚๐’”๐’‘๐’๐’๐’๐’” ๐’Ž๐’‚๐’‘๐’๐’† ๐’”๐’š๐’“๐’–๐’‘
1 ๐’”๐’Ž๐’‚๐’๐’ ๐’”๐’‰๐’‚๐’๐’๐’๐’•, ๐’Ž๐’Š๐’๐’„๐’†๐’…

๐‘ป๐’ ๐’„๐’๐’๐’Œ ๐’•๐’‰๐’† ๐’๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐’„๐’๐’–๐’”๐’„๐’๐’–๐’”: ๐‘ท๐’๐’‚๐’„๐’† ๐’•๐’‰๐’† ๐’๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’” ๐’Š๐’ ๐’‚ ๐’Ž๐’†๐’…๐’Š๐’–๐’Ž ๐’‘๐’๐’•, ๐’‚๐’…๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’”๐’‚๐’๐’•, ๐’‚๐’๐’… ๐’„๐’๐’—๐’†๐’“ ๐’˜๐’Š๐’•๐’‰ 2 ๐’Š๐’๐’„๐’‰๐’†๐’” ๐’๐’‡ ๐’˜๐’‚๐’•๐’†๐’“. ๐‘ฉ๐’“๐’Š๐’๐’ˆ ๐’•๐’ ๐’‚ ๐’ƒ๐’๐’Š๐’ ๐’๐’—๐’†๐’“ ๐’‰๐’Š๐’ˆ๐’‰ ๐’‰๐’†๐’‚๐’• ๐’•๐’‰๐’†๐’ ๐’•๐’–๐’“๐’ ๐’•๐’‰๐’† ๐’‰๐’†๐’‚๐’• ๐’•๐’ ๐’๐’๐’˜, ๐’„๐’๐’—๐’†๐’“, ๐’‚๐’๐’… ๐’”๐’Š๐’Ž๐’Ž๐’†๐’“ ๐’–๐’๐’•๐’Š๐’ ๐’•๐’†๐’๐’…๐’†๐’“ ๐’ƒ๐’–๐’• ๐’๐’๐’• ๐’Ž๐’–๐’”๐’‰๐’š, ๐’‚๐’ƒ๐’๐’–๐’• 25 ๐’•๐’ 30 ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’†๐’”. ๐‘ซ๐’“๐’‚๐’Š๐’ ๐’‚๐’๐’… ๐’”๐’†๐’• ๐’‚๐’”๐’Š๐’…๐’† ๐’•๐’ ๐’„๐’๐’๐’. ๐‘ช๐’๐’๐’Œ ๐’•๐’‰๐’† ๐’„๐’๐’–๐’”๐’„๐’๐’–๐’” ๐’Š๐’ ๐’‚ ๐’”๐’†๐’‘๐’‚๐’“๐’‚๐’•๐’† ๐’‘๐’๐’• ๐’‚๐’„๐’„๐’๐’“๐’…๐’Š๐’๐’ˆ ๐’•๐’ ๐’‘๐’‚๐’„๐’Œ๐’‚๐’ˆ๐’† ๐’…๐’Š๐’“๐’†๐’„๐’•๐’Š๐’๐’๐’”. ๐‘ญ๐’๐’–๐’‡๐’‡ ๐’‚๐’๐’… ๐’”๐’†๐’• ๐’‚๐’”๐’Š๐’…๐’† ๐’•๐’ ๐’„๐’๐’๐’.

๐‘ป๐’ ๐’Ž๐’‚๐’Œ๐’† ๐’•๐’‰๐’† ๐’…๐’“๐’†๐’”๐’”๐’Š๐’๐’ˆ: ๐‘ฐ๐’ ๐’‚ ๐’”๐’Ž๐’‚๐’๐’ ๐’ƒ๐’๐’˜๐’, ๐’˜๐’‰๐’Š๐’”๐’Œ ๐’•๐’๐’ˆ๐’†๐’•๐’‰๐’†๐’“ ๐’•๐’‰๐’† ๐’๐’๐’Š๐’—๐’† ๐’๐’Š๐’, ๐’๐’†๐’Ž๐’๐’ ๐’‹๐’–๐’Š๐’„๐’†, ๐’Ž๐’–๐’”๐’•๐’‚๐’“๐’…, ๐’Ž๐’‚๐’‘๐’๐’† ๐’”๐’š๐’“๐’–๐’‘ ๐’‚๐’๐’… ๐’”๐’‰๐’‚๐’๐’๐’๐’•. ๐‘บ๐’†๐’• ๐’‚๐’”๐’Š๐’…๐’†.

๐‘ป๐’ ๐’‚๐’”๐’”๐’†๐’Ž๐’ƒ๐’๐’† ๐’•๐’‰๐’† ๐’”๐’‚๐’๐’‚๐’…: ๐‘ท๐’๐’‚๐’„๐’† ๐’•๐’‰๐’† ๐’„๐’‚๐’“๐’“๐’๐’•๐’”, ๐’Œ๐’‚๐’๐’†, ๐’๐’–๐’•๐’”, ๐’‚๐’‘๐’“๐’Š๐’„๐’๐’•๐’”, ๐’๐’๐’Š๐’—๐’†๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐‘น๐’‚๐’” ๐’†๐’ ๐‘ฏ๐’‚๐’๐’๐’–๐’• ๐’Š๐’ ๐’‚ ๐’๐’‚๐’“๐’ˆ๐’† ๐’”๐’‚๐’๐’‚๐’… ๐’ƒ๐’๐’˜๐’. ๐‘จ๐’…๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’„๐’๐’๐’Œ๐’†๐’… ๐’„๐’๐’–๐’”๐’„๐’๐’–๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐’๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’๐’”๐’” ๐’–๐’๐’•๐’Š๐’ ๐’†๐’—๐’†๐’๐’๐’š ๐’„๐’๐’Ž๐’ƒ๐’Š๐’๐’†๐’…. ๐‘จ๐’…๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’…๐’“๐’†๐’”๐’”๐’Š๐’๐’ˆ ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’๐’”๐’” ๐’‚๐’ˆ๐’‚๐’Š๐’. ๐‘ป๐’‚๐’”๐’•๐’† ๐’‚๐’๐’…, ๐’Š๐’‡ ๐’๐’†๐’†๐’…๐’†๐’…, ๐’‚๐’…๐’… ๐’‚ ๐’”๐’‘๐’“๐’Š๐’๐’Œ๐’๐’† ๐’๐’‡ ๐’”๐’‚๐’๐’• ๐’‚๐’๐’… ๐’‘๐’†๐’‘๐’‘๐’†๐’“ ๐’‚๐’๐’… ๐’‚๐’๐’๐’•๐’‰๐’†๐’“ ๐’…๐’“๐’Š๐’›๐’›๐’๐’† ๐’๐’‡ ๐’๐’๐’Š๐’—๐’† ๐’๐’Š๐’. ๐‘ช๐’๐’—๐’†๐’“ ๐’•๐’‰๐’† ๐’”๐’‚๐’๐’‚๐’… ๐’‚๐’๐’… ๐’‘๐’๐’‚๐’„๐’† ๐’Š๐’ ๐’•๐’‰๐’† ๐’‡๐’“๐’Š๐’…๐’ˆ๐’† ๐’•๐’ ๐’„๐’‰๐’Š๐’๐’ ๐’‡๐’๐’“ ๐’‚๐’• ๐’๐’†๐’‚๐’”๐’• 30 ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’†๐’” ๐’๐’“ ๐’–๐’๐’•๐’Š๐’ ๐’“๐’†๐’‚๐’…๐’š ๐’•๐’ ๐’”๐’†๐’“๐’—๐’†.

๐‘น๐’†๐’„๐’Š๐’‘๐’† ๐‘ฉ๐’š: ๐‘บ๐’‰๐’‚๐’๐’‚๐’๐’† ๐‘ญ๐’๐’‚๐’๐’‚๐’ˆ๐’‚๐’ & ๐‘ฌ๐’๐’š๐’”๐’† ๐‘ฒ๐’๐’‘๐’†๐’„๐’Œ๐’š – ๐‘น๐’–๐’ ๐‘ญ๐’‚๐’”๐’•. ๐‘ฌ๐’‚๐’• ๐‘บ๐’๐’๐’˜.ย