Benefits Of Exercising In Nature (and why it’s better than at home workouts)

18557369_1906675046214805_4413315077051368218_n.jpg

I still do some at home workouts. But I really feel too strongly about getting out in nature and just moving. You can walk, hike, run, swim, etc… But the added benefits to getting outside and away from technology for a hot minute is well worth it. At home and gym workouts are awesome for changing up your routine, getting out of the rain and snow, or just meeting other people and that energy vibe you get from working out around other people. But stepping away from the TV, the computers and the tablets can change your entire mental outlook for the day. So get outside and take a walk!

Hiking In My Neighborhood

First_Landing_State_Park_Virginia_Beach_06

 

First Landing State Park – Virginia Beach, Virginia

We loveΒ First Landing trails for hiking/walking and even trail runs. We love nature and the trails are easy to navigate. One of the trails lead to a beautiful hidden beach. First Landing it’s such a lovely place to be!Β There are tons of trails for hiking, biking and running. There is a trail center with maps, an informative museum,gifts, restrooms and a venue for special occasions. This is a great place for weddings, trail side or beach side. Where you can find me hiking the most.

 

back-bay-nwr-sunset.jpg

Back Bay National Wildlife Refuge – Virginia Beach, Virginia

Beautiful wildlife refuge and great spots for photo ops! It’s really peaceful at Back Bay. Off season some areas are restricted though so check with the websites for more info!

22008156_1582567431787035_4197338285616449974_n.jpg

Northwest River Park – Chesapeake, Virginia

Pretty little park with paved walkways.

526028944_e4c1776f7b.jpg

 

Chesapeake Arboretum – Chesapeake, Virginia

Very shady canopy. Well maintained trails. Tucked away behind a shopping plaza of all things. Take bug spray!

 

17953013_10154359308307143_8181685821802094150_n-700x933

Norfolk Botanical Gardens – Norfolk, Virginia

Yes you have to pay for admission. But you are surrounded by beauty every step of the way. They have a snack bar and lots of places to sit if you get weary. Some areas are not shaded very well so it can get super hot in the middle of summer mid-afternoon. I love this place for a hike, even if it isn’t your normal “hike” type area.

 

 

lake-ballard-trail.jpg

Hoffler Creek Wildlife Preserve – Portsmouth, Virginia

Heavy salt marsh environment. Beautiful trails Β that wind through the surrounding forest and a big lake.

 

79d9712d25f20d6e6de52954402dcaeb.jpg

Sandy Bottom Nature Park – Hampton, Virginia

456 acres of wilderness and wildlife, with 8.6 miles of loop trail surrounding a lake as well as a nature center with educational information. The trails are accessible year-round, are great for any skill level and dogs are welcome as well as long as they are on a leash. This is a beautiful hike!

 

dsc00263.jpg

Newport News Park – Newport News, Virginia

Pretty view, isn’t it?Β This park offers 9 trails that cover approximately 30 miles, featuring a lake and plenty activities from bird watching to forested paths, fields of wildflowers, canoeing, as well as historical sites.Β  The trails are considered suitable for all skill levels and can be fairly popular on nice weekend days, so if you prefer seclusion, get there early. Dogs are also welcome as well but must be on a leash.

 

Hiking/Walking

backpacker-489120_960_720

BENEFITS YOU GET FROM HIKING AND WALKING

Improved cardio-respiratory fitness for your heart, lungs, and blood vessels

Improved muscular fitness

Lower risk of early death

Lower risk of coronary heart diseaseΒ 

Lower risk of stroke

Lower risk of high blood pressure

Lower risk of type 2 diabetes

Lower risk of high cholesterol

Lower risk of high triglycerides

Lower risk of colon cancer

Lower risk of breast cancer

Increased bone density or a slower loss bone and bone strength

With kids it lessens the chance of developing obesity

Reduced depression

Better quality sleep

More vitamin D absorption

Get out and walkΒ πŸ’šπŸ˜€

 

π‘Ύπ’‚π’π’Œπ’Šπ’π’ˆ π‘΄π’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’

β€œI only went out for a walk and finally concluded to stay out till sundown, for going out, I found, was really going in.” 

― John Muir

 

π‘―π’Šπ’Œπ’Šπ’π’ˆ & π’˜π’‚π’π’Œπ’Šπ’π’ˆ π’Šπ’ 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆, 𝒇𝒐𝒓 π’Žπ’†, π’Šπ’” π’ƒπ’π’Šπ’”π’”π’‡π’–π’. 𝑨𝒏𝒅 𝒆𝒂𝒄𝒉 𝒔𝒆𝒂𝒔𝒐𝒏 π’ƒπ’“π’Šπ’π’ˆπ’” π’Šπ’•’𝒔 π’π’˜π’ π’ƒπ’Šπ’• 𝒐𝒇 π’˜π’π’π’…π’†π’“ 𝒂𝒏𝒅 π’˜π’Šπ’”π’…π’π’Ž 𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒆 π’‰π’Šπ’Œπ’†. 𝑰 𝒏𝒆𝒗𝒆𝒓 π’“π’†π’‚π’π’π’š 𝒔𝒂𝒕 π’…π’π’˜π’ 𝒂𝒏𝒅 π’˜π’π’π’…π’†π’“π’†π’… π’˜π’‰π’š 𝑰 𝒍𝒐𝒗𝒆 𝒕𝒐 π’‰π’Šπ’Œπ’† 𝒔𝒐 π’Žπ’–π’„π’‰. 𝑰 π’Žπ’†π’‚π’, π’šπ’†π’‚π’‰ 𝑰 𝒍𝒐𝒗𝒆 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒂𝒏𝒅 π’ˆπ’†π’•π’•π’Šπ’π’ˆ π’‚π’π’š π’†π’™π’†π’“π’„π’Šπ’”π’† π’Šπ’” 𝒂 𝒑𝒖𝒓𝒆 π’†π’π’…π’π’„π’“π’Šπ’π’† π’ˆπ’Šπ’—π’Šπ’π’ˆ 𝒃𝒖𝒓𝒔𝒕 π’˜π’‰π’Šπ’π’† π’ˆπ’†π’•π’•π’Šπ’π’ˆ π’Žπ’š π’ƒπ’π’…π’š π’Šπ’ 𝒃𝒆𝒕𝒕𝒆𝒓 𝒔𝒉𝒂𝒑𝒆. 𝑩𝒖𝒕 𝑰 π’Œπ’π’†π’˜ π’Šπ’• π’˜π’‚π’” π’Žπ’π’“π’† 𝒕𝒉𝒂𝒏 𝒕𝒉𝒂𝒕, π’”π’π’Žπ’†π’•π’‰π’Šπ’π’ˆ 𝒅𝒆𝒆𝒑𝒆𝒓, π’‚π’π’Žπ’π’”π’• π’”π’‘π’Šπ’“π’Šπ’•π’–π’‚π’ π’Šπ’ π’‡π’π’“π’Ž. 𝑰 𝒇𝒐𝒖𝒏𝒅 𝒂 𝒔𝒆𝒏𝒔𝒆 𝒐𝒇 𝒑𝒆𝒂𝒄𝒆 𝒂𝒔 π’Žπ’š 𝒇𝒐𝒐𝒕𝒔𝒕𝒆𝒑𝒔 π’‰π’Šπ’• 𝒕𝒉𝒆 𝒆𝒂𝒓𝒕𝒉 𝒂𝒏𝒅 π’Žπ’š π’Žπ’Šπ’π’… π’˜π’π’–π’π’… π’˜π’‚π’π’…π’†π’“ 𝒕𝒐, π’˜π’π’˜, 𝒕𝒐 π’π’π’˜π’‰π’†π’“π’†, 𝒂𝒏𝒅 π’šπ’†π’• π’†π’—π’†π’“π’šπ’˜π’‰π’†π’“π’† 𝒂𝒍𝒍 𝒂𝒕 𝒕𝒉𝒆 π’”π’‚π’Žπ’† π’•π’Šπ’Žπ’†. 𝑩𝒖𝒕 𝒏𝒐𝒕 π’Šπ’ 𝒂 𝒓𝒖𝒔𝒉𝒆𝒅 π’ˆπ’†π’•π’•π’Šπ’π’ˆ π’•π’‰π’“π’π’–π’ˆπ’‰ 𝒕𝒉𝒆 π’…π’‚π’š π’Žπ’π’…π’†, 𝒐𝒓 𝒏𝒐𝒕 π’Šπ’ 𝒕𝒉𝒆 π’„π’‰π’‚π’π’•π’Šπ’„ π’˜π’π’“π’Œ 𝒆𝒔𝒔𝒆𝒏𝒄𝒆. 𝑡𝒐, π’Šπ’• π’˜π’‚π’” π’˜π’Šπ’•π’‰π’Šπ’ 𝒂 𝒑𝒍𝒂𝒄𝒆 𝒐𝒇 π’„π’π’Žπ’‘π’π’†π’•π’† 𝒓𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆. π‘ͺπ’π’Žπ’‘π’π’†π’•π’† π’Žπ’†π’π’•π’‚π’ π’“π’†π’π’‚π’™π’‚π’•π’Šπ’π’. 𝑨𝒏𝒅 𝒕𝒉𝒂𝒕 π’˜π’‚π’” π’˜π’‰π’†π’ 𝑰 π’“π’†π’‚π’π’Šπ’›π’†π’…, π’˜π’Šπ’•π’‰π’π’–π’• π’Œπ’π’π’˜π’Šπ’π’ˆ π’Šπ’•, 𝑰 π’˜π’‚π’” π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ˆ π’ƒπ’š π’‚π’„π’„π’Šπ’…π’†π’π’•.

π‘―π’‚π’—π’Šπ’π’ˆ 𝒅𝒐𝒏𝒆 π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ π’Šπ’ 𝒂 𝒔𝒆𝒂𝒕𝒆𝒅 π’‘π’π’”π’Šπ’•π’Šπ’π’ π’Šπ’ π’Žπ’š π’‰π’π’Žπ’†, 𝒂𝒏𝒅 𝒐𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒆𝒂𝒄𝒉, 𝑰 π’Œπ’π’†π’˜ π’†π’™π’‚π’„π’•π’π’š π’˜π’‰π’‚π’• π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ π’˜π’‚π’”. 𝑩𝒖𝒕 π’•π’‰π’Šπ’” π’˜π’‚π’” π’…π’Šπ’‡π’‡π’†π’“π’†π’π’•, π’‚π’π’Žπ’π’”π’• 𝒂 𝒑𝒖𝒓𝒆𝒓 π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’. 𝑰 π’“π’†π’‚π’π’Šπ’›π’†π’… 𝒕𝒉𝒂𝒕 π’Žπ’š π’†π’šπ’†π’” π’…π’“π’Šπ’π’Œπ’Šπ’π’ˆ π’Šπ’ 𝒕𝒉𝒆 𝒕𝒓𝒆𝒆𝒔, 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒆𝒂𝒄𝒉𝒆𝒔, 𝒐𝒓 𝒕𝒉𝒆 π’”π’•π’“π’†π’‚π’Žπ’” π’˜π’‚π’” π’ˆπ’–π’Šπ’…π’Šπ’π’ˆ π’Žπ’š π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ 𝒅𝒆𝒆𝒑𝒆𝒓 π’˜π’Šπ’•π’‰π’Šπ’.

𝒀𝒐𝒖 𝒅𝒐𝒏’𝒕 𝒆𝒗𝒆𝒏 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒕𝒐 π’ƒπ’†π’π’Šπ’†π’—π’† π’Šπ’ π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ 𝒇𝒐𝒓 π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ 𝒕𝒐 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒆𝒇𝒇𝒆𝒄𝒕. π‘΄π’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ π’Šπ’” π’π’π’•π’‰π’Šπ’π’ˆ π’Žπ’–π’„π’‰ π’Žπ’π’“π’† 𝒕𝒉𝒂𝒏 π’‚π’π’π’π’˜π’Šπ’π’ˆ π’šπ’π’–π’“ π’Žπ’Šπ’π’… 𝒕𝒐 𝒃𝒆 π’”π’•π’Šπ’π’, 𝒂𝒏𝒅 𝒕𝒉𝒆𝒏, 𝒐𝒏𝒄𝒆 π’”π’•π’Šπ’π’Β π’•π’ π’‚π’π’π’π’˜ π’Šπ’• 𝒕𝒐 π’˜π’‚π’π’…π’†π’“ 𝒕𝒐 𝒑𝒍𝒂𝒄𝒆𝒔 𝒐𝒇 𝒑𝒆𝒂𝒄𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒛𝒆𝒓𝒐 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔. 𝑨𝒏𝒅 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆 π’Šπ’” 𝒂 π’“π’†π’Žπ’†π’…π’š π’Šπ’ π’Šπ’•π’”π’†π’π’‡ 𝒇𝒐𝒓 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔. π‘Ύπ’‰π’š 𝒅𝒐 π’šπ’π’– π’•π’‰π’Šπ’π’Œ π’Žπ’‚π’‹π’π’“ π’˜π’‰π’Šπ’•π’† 𝒄𝒐𝒍𝒍𝒂𝒓 π’„π’π’“π’‘π’π’“π’‚π’•π’Šπ’π’π’” 𝒅𝒐 𝒓𝒆𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒔 𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒆 π’˜π’Šπ’π’…π’†π’“π’π’†π’”π’” π’„π’‚π’Žπ’‘π’”?

𝑰𝒏 𝒐𝒖𝒓 π’‰π’†π’„π’•π’Šπ’„ π’˜π’π’“π’π’… 𝒐𝒇 π’•π’†π’„π’‰π’π’π’π’π’ˆπ’š 𝒂𝒏𝒅 𝒂𝒔 π’˜π’† 𝒓𝒖𝒔𝒉 π’‡π’“π’π’Ž 𝒋𝒐𝒃 𝒕𝒐 𝒔𝒆𝒄𝒐𝒏𝒅 𝒋𝒐𝒃, 𝒐𝒓 π’‡π’“π’π’Ž π’˜π’π’“π’Œ 𝒕𝒐 π’Žπ’‚π’Œπ’Šπ’π’ˆ π’…π’Šπ’π’π’†π’“ 𝒇𝒐𝒓 𝒕𝒉𝒆 π’‡π’‚π’Žπ’Šπ’π’š. 𝑢𝒓 π’˜π’‰π’†π’ π’˜π’† 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒕𝒐 π’”π’•π’–π’…π’š π’“π’†π’π’†π’π’•π’π’†π’”π’”π’π’š π’Šπ’π’•π’ 𝒕𝒉𝒆 π’˜π’†π’† 𝒉𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒐𝒇 π’π’Šπ’ˆπ’‰π’• 𝒋𝒖𝒔𝒕 𝒕𝒐 π’ˆπ’†π’• 𝒖𝒑 𝒕𝒐 π’ˆπ’ π’•π’‚π’Œπ’† 𝒕𝒉𝒆 𝒕𝒆𝒔𝒕 𝒂𝒏𝒅 𝒂 𝒇𝒖𝒍𝒍 π’…π’‚π’š 𝒐𝒇 𝒄𝒍𝒂𝒔𝒔𝒆𝒔. 𝑾𝒆 π’‡π’π’“π’ˆπ’†π’• 𝒕𝒐 π’•π’‚π’Œπ’† π’•π’Šπ’Žπ’† 𝒕𝒐 π’“π’†π’‚π’π’π’š 𝒕𝒖𝒓𝒏 𝒐𝒇𝒇. π‘΄π’‚π’π’š 𝒑𝒆𝒐𝒑𝒍𝒆 𝒕𝒖𝒓𝒏 𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒆 𝑻𝑽 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒕𝒉𝒂𝒕, π’˜π’‰π’†π’ π’Šπ’ 𝒇𝒂𝒄𝒕 π’Šπ’• π’Žπ’‚π’š π’…π’Šπ’”π’•π’“π’‚π’„π’•, 𝒃𝒖𝒕 π’Šπ’• 𝒅𝒐𝒆𝒔𝒏’𝒕 𝒉𝒆𝒍𝒑 π’šπ’π’–π’“ π’ƒπ’“π’‚π’Šπ’ π’‡π’Šπ’π’… 𝒑𝒆𝒂𝒄𝒆. 𝑰𝒕’𝒔 𝒋𝒖𝒔𝒕 π’π’Šπ’—π’Šπ’π’ˆ π’”π’π’Žπ’†π’π’π’† 𝒆𝒍𝒔𝒆’𝒔 π’‡π’Šπ’„π’•π’Šπ’π’π’‚π’ π’π’Šπ’‡π’† π’Šπ’π’”π’•π’†π’‚π’… 𝒐𝒇 π’šπ’π’–π’“ π’π’˜π’.

π‘΄π’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ π’Šπ’” 𝒉𝒂𝒓𝒅 𝒐𝒏 π’”π’π’Žπ’†. π‘»π’‰π’†π’š 𝒅𝒐𝒏’𝒕 π’Œπ’π’π’˜ 𝒕𝒉𝒆 π’‡π’Šπ’“π’”π’• 𝒔𝒕𝒆𝒑𝒔, 𝒐𝒓 𝒋𝒖𝒔𝒕 𝒄𝒂𝒏’𝒕 𝒅𝒐 π’Šπ’• π’‚π’–π’•π’π’Žπ’‚π’•π’Šπ’„π’‚π’π’π’š, 𝒄𝒂𝒏’𝒕 𝒔𝒉𝒖𝒕 𝒐𝒖𝒕 𝒕𝒉𝒆 π’˜π’π’“π’π’… π’π’–π’•π’”π’Šπ’…π’†. 𝑰𝒕 π’•π’‚π’Œπ’†π’” π’‘π’“π’‚π’„π’•π’Šπ’„π’†. 𝑨𝒏𝒅 π’‘π’‚π’•π’Šπ’†π’π’„π’†. 𝑰 π’•π’‰π’Šπ’π’Œ π’˜π’‚π’π’Œπ’Šπ’π’ˆ π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ π’Šπ’” π’Šπ’ π’”π’π’Žπ’† π’˜π’‚π’šπ’” 𝒂𝒏 π’†π’‚π’”π’Šπ’†π’“ π’”π’•π’‚π’“π’•π’Šπ’π’ˆ π’‘π’π’Šπ’π’• 𝒂𝒕 π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ˆ 101 𝒃𝒆𝒄𝒂𝒖𝒔𝒆 π’šπ’π’–π’“ π’ƒπ’π’…π’š π’Šπ’” π’”π’•π’Šπ’π’ π’ƒπ’†π’Šπ’π’ˆ π’‚π’π’π’π’˜π’†π’… 𝒕𝒐 π’Žπ’π’—π’†, π’˜π’‰π’Šπ’π’† π’’π’–π’Šπ’†π’•π’Šπ’π’ˆ 𝒕𝒉𝒆 π’“π’‚π’„π’Œπ’†π’• π’Šπ’ π’šπ’π’–π’“ π’Žπ’Šπ’π’…. 𝑰 π’‰π’Šπ’ˆπ’‰π’π’š π’“π’†π’„π’π’Žπ’Žπ’†π’π’… π’ƒπ’†π’Šπ’π’ˆ π’Šπ’ 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆 π’•π’‰π’π’–π’ˆπ’‰, 𝒏𝒐𝒕 𝒐𝒏 𝒂 π’ƒπ’–π’”π’š 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒆𝒕 π’˜π’‰π’†π’“π’† π’šπ’π’– 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒕𝒐 π’˜π’‚π’•π’„π’‰ 𝒇𝒐𝒓 π’•π’“π’‚π’‡π’‡π’Šπ’„, π’π’Šπ’ˆπ’‰π’•π’” 𝒂𝒏𝒅 𝒉𝒆𝒂𝒓 π’ƒπ’π’‚π’“π’Šπ’π’ˆ π’”π’Šπ’“π’†π’π’” 𝒂𝒏𝒅 𝒄𝒂𝒓 π’‰π’π’π’Œπ’”. 𝑨 𝒑𝒆𝒂𝒄𝒆𝒇𝒖𝒍 π’π’Šπ’•π’•π’π’† π’‘π’‚π’“π’Œ π’˜π’Šπ’π’ 𝒅𝒐.

walker

Meditations

brb-21

From Mind Space
http://www.mindspace.org.uk/wp-content/uploads/walk.mp3

footprint-trail-clipart-MAtp1y-clipart.jpg

walking-meditation

𝑨 π‘΄π’Šπ’π’…π’‡π’–π’ π‘―π’Šπ’Œπ’†

hiking-workout

π‘―π’Šπ’Œπ’Šπ’π’ˆ. 𝑰 π’π’Šπ’Œπ’† π’‰π’Šπ’Œπ’Šπ’π’ˆ π’Žπ’π’“π’† 𝒕𝒉𝒂𝒏 π’‚π’π’š 𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓 π’‘π’‰π’šπ’”π’Šπ’„π’‚π’ π’†π’™π’†π’“π’„π’Šπ’”π’†. 𝑨𝒏𝒅 𝒕𝒉𝒂𝒕 π’Šπ’ π’Šπ’•π’”π’†π’π’‡ π’”π’‚π’šπ’” 𝒂 𝒍𝒐𝒕.π‘»π’‚π’Œπ’Šπ’π’ˆ π’Šπ’ 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆 π’Šπ’ 𝒂𝒍𝒍 π’Šπ’•’𝒔 π’ˆπ’“π’‚π’π’… π’‡π’π’“π’Žπ’”; π’Žπ’π’–π’π’•π’‚π’Šπ’π’”, π’•π’“π’‚π’Šπ’π’”, 𝒃𝒆𝒂𝒄𝒉𝒆𝒔, π’‘π’‚π’“π’Œπ’”, 𝒆𝒕𝒄… π’Šπ’” π’—π’†π’“π’š π’ˆπ’“π’π’–π’π’…π’Šπ’π’ˆ 𝒂𝒏𝒅 π’„π’‚π’π’Žπ’Šπ’π’ˆ 𝒕𝒐 π’Žπ’†. π‘½π’†π’“π’š π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’—π’† 𝒂𝒏𝒅 π’ˆπ’Šπ’—π’†π’” π’•π’Šπ’Žπ’† 𝒇𝒐𝒓 π’Šπ’π’•π’“π’π’”π’‘π’†π’„π’•π’Šπ’π’ 𝒐𝒓 𝒆𝒗𝒆𝒏 𝒋𝒖𝒔𝒕 𝒕𝒉𝒆 π’‚π’ƒπ’Šπ’π’Šπ’•π’š 𝒕𝒐 𝒔𝒉𝒖𝒕 𝒕𝒉𝒆 𝒄𝒉𝒂𝒕𝒕𝒆𝒓 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆 π’Žπ’Šπ’π’… π’„π’π’Žπ’‘π’π’†π’•π’†π’π’š 𝒐𝒖𝒕 𝒂𝒏𝒅 𝒋𝒖𝒔𝒕 π’•π’‚π’Œπ’† π’Šπ’ 𝒕𝒉𝒆 π’”π’„π’†π’π’†π’“π’š 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒆𝒆𝒍 𝒕𝒉𝒆 𝒆𝒂𝒓𝒕𝒉 π’ƒπ’†π’π’π’˜ π’Žπ’š 𝒇𝒆𝒆𝒕. 𝑰 π’“π’†π’„π’†π’π’•π’π’š 𝒍𝒆𝒂𝒓𝒏𝒆𝒅 𝒕𝒉𝒆𝒓𝒆 π’Šπ’” 𝒂 π’•π’†π’“π’Ž 𝒇𝒐𝒓 π’˜π’‰π’‚π’• 𝑰 π’π’Šπ’Œπ’† 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒂𝒏𝒅 π’Šπ’•’𝒔 𝒄𝒂𝒍𝒍𝒆𝒅 π‘΄π’Šπ’π’…π’‡π’–π’ π‘―π’Šπ’Œπ’Šπ’π’ˆ. 𝑰 π’π’Šπ’Œπ’† 𝒕𝒐 𝒍𝒆𝒕 𝒕𝒉𝒆 𝒆𝒙𝒑𝒆𝒓𝒕𝒔 𝒅𝒐 𝒕𝒉𝒆 π’•π’‚π’π’Œπ’Šπ’π’ˆ 𝒔𝒐 𝒉𝒆𝒓𝒆 π’Šπ’” π’Žπ’π’“π’† π’Šπ’π’‡π’ 𝒂𝒏𝒅 π’Šπ’…π’†π’‚π’” 𝒂𝒃𝒐𝒖𝒕 π’”π’•π’†π’‘π’‘π’Šπ’π’ˆ 𝒐𝒖𝒕 𝒐𝒏 𝒂 π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’—π’†Β π’•π’šπ’‘π’† 𝒐𝒇 π’‰π’Šπ’Œπ’Šπ’π’ˆ π’†π’™π’‘π’†π’“π’Šπ’†π’π’„π’†!

 

 

 

hike_spot2π‘·π’‰π’šπ’”π’Šπ’„π’‚π’ π’‚π’„π’•π’Šπ’—π’Šπ’•π’š. π‘©π’†π’‚π’–π’•π’Šπ’‡π’–π’ π’”π’„π’†π’π’†π’“π’š. 𝑾𝒉𝒐 𝒅𝒐𝒆𝒔𝒏’𝒕 π’π’Šπ’Œπ’† 𝒕𝒉𝒆 π’π’„π’„π’‚π’”π’Šπ’π’π’‚π’ π’‰π’Šπ’Œπ’† π’Šπ’ 𝒕𝒉𝒆 π’ˆπ’“π’†π’‚π’• 𝒐𝒖𝒕𝒅𝒐𝒐𝒓𝒔? 𝑨𝒏𝒅 π’˜π’‰π’†π’ π’šπ’π’– 𝒂𝒅𝒅 𝒂 π’π’Šπ’•π’•π’π’† 𝒆𝒙𝒕𝒓𝒂 π’‚π’˜π’‚π’“π’†π’π’†π’”π’” 𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒆 π’†π’™π’‘π’†π’“π’Šπ’†π’π’„π’†, π’šπ’π’–π’“ π’π’–π’•π’Šπ’π’ˆ 𝒄𝒂𝒏 π’ƒπ’†π’π’†π’‡π’Šπ’• 𝒃𝒐𝒕𝒉 π’šπ’π’–π’“ π’ƒπ’π’…π’š 𝒂𝒏𝒅 π’šπ’π’–π’“ π’Žπ’Šπ’π’….

π‘»π’‚π’Œπ’† 𝒂 π‘΄π’Šπ’π’…π’‡π’–π’ π‘―π’Šπ’Œπ’†

 

 

7142906999_c946860d59_b