Miso Noodle Soup

loaded-miso-noodle-soup.jpg

Delicious and easy!!

4ย servings of soba or brown rice noodles, uncooked

3 cupsย vegetable broth

3 cupsย water

1 cupย julienned carrot

1 cupย julienned zucchini

1 cupย thinly sliced shiitake mushrooms

1 cupย broccoli florets

3 Tbspย miso paste

1ย (14-ounce) package firm tofu, cut into 1-inch cubes (optional)

ยผ cupย chopped green onions

1ย sheet roasted nori seaweed, broken into pieces

  • Prepare the noodles according to the instructions on the package. Set them aside.
  • 2ย In a medium saucepan over high heat, bring the vegetable broth and water to a boil. Add the carrot, zucchini, mushrooms, and broccoli, reduce the heat, and simmer for 5 minutes.
  • 3ย Use a ladle to transfer 1 cup of broth to a small bowl. Use a fork to dissolve the miso paste into the broth, then return it to the pot. Add the tofu, green onions, and cooked noodles, then simmer for 1 more minute, until everything is warm.
  • 4ย Transfer to bowls and top with the nori seaweed.

Recipe Source: T. Colin Campbell Center For Nutrition Studies

Squash and Pear Soup with Spiced Coconut Milk

 

Squash and Pear Soup with Spiced Coconut Milk

Serves 6 to 8ย 
1 (3-pound) acorn or butternut squash
2 tablespoons coconut oil, plus more for brushing
1/4 cup chopped yellow onion
1 stalk celery, chopped
2 pears, peeled, seeded, and chopped sea salt to taste
4 cups vegetable stock
1/2 cup full-fat canned coconut milk
1/4 cup maple syrup
1 teaspoon peeled and minced fresh ginger
1 teaspoon ground cinnamon 1 pinch ground nutmeg teaspoons vanilla extract
3 tablespoons chopped raw pecans

Directions Found @ย Women’s Running

 

Chestnut soup with Brie and Thyme

What a wonderful soup for the season!

A creamy chestnut soup with brie and thyme that will warm your soul. It’s full of fiber, nutrients, and antioxidants. It’s gluten free and vegan friendly!

You can find the recipe @Nutrizonia

ย Chestnut soup with Brie and Thyme

๐’”๐’๐’๐’˜ ๐’„๐’๐’๐’Œ๐’†๐’“ ๐’ƒ๐’๐’‚๐’„๐’Œ ๐’ƒ๐’†๐’‚๐’ ๐’‚๐’๐’… ๐’“๐’Š๐’„๐’† ๐’”๐’๐’–๐’‘

14963195_10211251918233585_4006130057474990830_n

๐‘ป๐’‰๐’Š๐’” ๐’Š๐’” ๐’•๐’‰๐’† ๐’“๐’†๐’„๐’Š๐’‘๐’†, ๐’ƒ๐’–๐’• ๐‘ฐ ๐’๐’†๐’—๐’†๐’“ ๐’–๐’”๐’† ๐’•๐’‰๐’† ๐’†๐’™๐’‚๐’„๐’• ๐’‚๐’Ž๐’๐’–๐’๐’•๐’” ๐’˜๐’Š๐’•๐’‰ ๐’‚๐’๐’š ๐’“๐’†๐’„๐’Š๐’‘๐’†. ๐‘ฐ ๐’–๐’”๐’† ๐’˜๐’‰๐’‚๐’• ๐‘ฐ ๐’‰๐’‚๐’—๐’† ๐’‚๐’—๐’‚๐’Š๐’๐’‚๐’ƒ๐’๐’†. ๐‘ญ๐’๐’“ ๐’•๐’‰๐’Š๐’” ๐‘ฐ ๐’‰๐’‚๐’… ๐’๐’†๐’”๐’” ๐’ƒ๐’†๐’‚๐’๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’๐’Ž๐’‚๐’•๐’๐’†๐’” ๐’”๐’ ๐‘ฐ ๐’–๐’‘๐’‘๐’†๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’‚๐’Ž๐’๐’–๐’๐’• ๐’๐’‡ ๐’“๐’Š๐’„๐’†, ๐’‚๐’…๐’…๐’†๐’… ๐’”๐’๐’Ž๐’† ๐’„๐’‚๐’๐’๐’†๐’… ๐’„๐’‚๐’“๐’“๐’๐’•๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐’‹๐’–๐’”๐’• ๐’˜๐’‚๐’•๐’„๐’‰๐’†๐’… ๐’„๐’๐’๐’”๐’†๐’๐’š.

(๐’Ž๐’‚๐’Œ๐’†๐’” 6 ๐’”๐’†๐’“๐’—๐’Š๐’๐’ˆ๐’”)

๐‘ฐ๐’๐’ˆ๐’“๐’†๐’…๐’Š๐’†๐’๐’•๐’”:
2ย ๐’„๐’‚๐’๐’” (15. ๐’๐’›. ๐’†๐’‚๐’„๐’‰) ๐’ƒ๐’๐’‚๐’„๐’Œ ๐’ƒ๐’†๐’‚๐’๐’” ๐’˜๐’Š๐’•๐’‰ ๐’๐’Š๐’’๐’–๐’Š๐’…
2ย ๐’„๐’‚๐’๐’” (14.5 ๐’๐’› ๐’†๐’‚๐’„๐’‰) ๐’‘๐’†๐’•๐’Š๐’•๐’† ๐’…๐’Š๐’„๐’†๐’… ๐’•๐’๐’Ž๐’‚๐’•๐’๐’†๐’”
1 1/2 ๐’„๐’–๐’‘๐’”ย ๐’—๐’†๐’ˆ๐’†๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’† ๐’”๐’•๐’๐’„๐’Œ
1 ๐’•๐’”๐’‘. ๐’Ž๐’Š๐’๐’„๐’†๐’… ๐’ˆ๐’‚๐’“๐’๐’Š๐’„
1 ๐’•๐’ƒ๐’”๐’‘.ย ๐’ˆ๐’“๐’๐’–๐’๐’… ๐’„๐’–๐’Ž๐’Š๐’
1 ๐’•๐’ƒ๐’”๐’‘ ๐’…๐’“๐’Š๐’†๐’… ๐’๐’“๐’†๐’ˆ๐’‚๐’๐’
1 ๐’•๐’”๐’‘. ๐’ˆ๐’“๐’๐’–๐’๐’… ๐‘ช๐’‰๐’Š๐’๐’† ๐’‘๐’๐’˜๐’…๐’†๐’“
1/4 ๐’„๐’–๐’‘ ๐’˜๐’‰๐’Š๐’•๐’†, ๐’ƒ๐’“๐’๐’˜๐’ ๐’๐’“ ๐’˜๐’Š๐’๐’… ๐’๐’๐’๐’ˆ-๐’ˆ๐’“๐’‚๐’Š๐’ ๐’“๐’Š๐’„๐’†
1/2 ๐’„๐’–๐’‘ ๐’„๐’‰๐’๐’‘๐’‘๐’†๐’… ๐’Œ๐’‚๐’๐’† ๐’๐’“ ๐’„๐’Š๐’๐’‚๐’๐’•๐’“๐’ ๐’๐’‡ ๐’š๐’๐’– ๐’‘๐’“๐’†๐’‡๐’†๐’“

๐‘ฐ๐’๐’”๐’•๐’“๐’–๐’„๐’•๐’Š๐’๐’๐’”:

๐‘ฐ๐’ ๐’”๐’Ž๐’‚๐’๐’ ๐‘ช๐’“๐’๐’„๐’Œ๐’‘๐’๐’•, ๐’„๐’๐’Ž๐’ƒ๐’Š๐’๐’† ๐’ƒ๐’†๐’‚๐’๐’”, ๐’•๐’๐’Ž๐’‚๐’•๐’๐’†๐’”, ๐’—๐’†๐’ˆ๐’†๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’† ๐’”๐’•๐’๐’„๐’Œ, ๐’ˆ๐’‚๐’“๐’๐’Š๐’„, ๐’„๐’–๐’Ž๐’Š๐’, ๐’๐’“๐’†๐’ˆ๐’‚๐’๐’, ๐’‚๐’๐’… ๐‘ช๐’‰๐’Š๐’๐’† ๐’‘๐’๐’˜๐’…๐’†๐’“ ย ๐‘ช๐’๐’๐’Œ ๐’๐’ ๐’๐’๐’˜ ๐’‡๐’๐’“ 6-8 ๐’‰๐’๐’–๐’“๐’” (๐’๐’“ 3-4 ๐’‰๐’๐’–๐’“๐’” ๐’๐’ ๐’‰๐’Š๐’ˆ๐’‰), ๐’–๐’๐’•๐’Š๐’ ๐’•๐’๐’Ž๐’‚๐’•๐’๐’†๐’” ๐’‚๐’“๐’† ๐’…๐’Š๐’”๐’Š๐’๐’•๐’†๐’ˆ๐’“๐’‚๐’•๐’Š๐’๐’ˆ ๐’‚๐’๐’… ๐’ƒ๐’†๐’‚๐’๐’” ๐’‚๐’“๐’† ๐’”๐’•๐’‚๐’“๐’•๐’Š๐’๐’ˆ ๐’•๐’ ๐’‡๐’‚๐’๐’ ๐’‚๐’‘๐’‚๐’“๐’•.

๐‘พ๐’‰๐’†๐’ ๐’”๐’๐’–๐’‘ ๐’‰๐’‚๐’” ๐’“๐’†๐’‚๐’„๐’‰๐’†๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’„๐’๐’๐’”๐’Š๐’”๐’•๐’†๐’๐’„๐’š ๐’š๐’๐’– ๐’˜๐’‚๐’๐’•, ๐’•๐’–๐’“๐’ ๐‘ช๐’“๐’๐’„๐’Œ๐’‘๐’๐’• ๐’•๐’ ๐’‰๐’Š๐’ˆ๐’‰ ๐’Š๐’‡ ๐’š๐’๐’– ๐’˜๐’†๐’“๐’† ๐’„๐’๐’๐’Œ๐’Š๐’๐’ˆ ๐’๐’ ๐’๐’๐’˜. ๐‘จ๐’…๐’… 1/4 ๐’„๐’–๐’‘ ๐’“๐’Š๐’„๐’† ๐’‚๐’๐’… ๐’„๐’๐’๐’Œ ๐’–๐’๐’•๐’Š๐’ ๐’“๐’Š๐’„๐’† ๐’Š๐’” ๐’…๐’๐’๐’†, ๐’‚๐’ƒ๐’๐’–๐’• 30 ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’†๐’”.

๐‘จ๐’…๐’… ๐’Œ๐’‚๐’๐’† ๐’๐’“ ๐’„๐’Š๐’๐’‚๐’๐’•๐’“๐’ ๐’‚๐’๐’… ๐’„๐’๐’๐’Œ 5 ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’†๐’” ๐’Ž๐’๐’“๐’†.ย  ๐‘บ๐’†๐’“๐’—๐’† ๐’‰๐’๐’•!

๐’๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐’”๐’’๐’–๐’‚๐’”๐’‰ ๐’”๐’๐’–๐’‘

๐‘บ๐’†๐’“๐’—๐’†๐’”: 4 ๐’•๐’ 6
๐‘ฐ๐’๐’ˆ๐’“๐’†๐’…๐’Š๐’†๐’๐’•๐’”:
1 ๐’š๐’†๐’๐’๐’๐’˜ ๐’๐’๐’Š๐’๐’ (๐’„๐’‰๐’๐’‘๐’‘๐’†๐’…)
3 ๐’„๐’–๐’‘๐’” ๐’„๐’–๐’ƒ๐’†๐’… ๐’ƒ๐’–๐’•๐’•๐’†๐’“๐’๐’–๐’• ๐’”๐’’๐’–๐’‚๐’”๐’‰
1 ๐’„๐’†๐’๐’†๐’“๐’š ๐’”๐’•๐’‚๐’๐’Œ
4 ๐’‘๐’†๐’†๐’๐’†๐’… ๐’„๐’‚๐’“๐’“๐’๐’•๐’”
1 ๐’•๐’†๐’‚๐’”๐’‘๐’๐’๐’ ๐’ˆ๐’Š๐’๐’ˆ๐’†๐’“
1 ๐’•๐’†๐’‚๐’”๐’‘๐’๐’๐’ ๐’Ž๐’Š๐’๐’„๐’†๐’… ๐’ˆ๐’‚๐’“๐’๐’Š๐’„
๐’”๐’‚๐’๐’• ๐’‚๐’๐’… ๐’‘๐’†๐’‘๐’‘๐’†๐’“ (๐’•๐’ ๐’•๐’‚๐’”๐’•๐’†)
6 ๐’„๐’–๐’‘๐’” ๐’๐’๐’˜-๐’”๐’๐’…๐’Š๐’–๐’Ž ๐’—๐’†๐’ˆ๐’†๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’† ๐’ƒ๐’“๐’๐’•๐’‰
2 ๐‘ป๐’‚๐’ƒ๐’๐’†๐’”๐’‘๐’๐’๐’๐’” ๐‘ฎ๐’‚๐’“๐’…๐’†๐’ ๐’๐’‡ ๐‘ณ๐’Š๐’‡๐’† ๐‘ช๐’๐’„๐’๐’๐’–๐’• ๐‘ถ๐’Š๐’
1 ๐’„๐’–๐’‘ ๐’“๐’†๐’… ๐’๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’” (๐’”๐’๐’‚๐’Œ๐’†๐’… ๐’๐’—๐’†๐’“๐’๐’Š๐’ˆ๐’‰๐’• ๐’‚๐’๐’… ๐’“๐’Š๐’๐’”๐’†๐’…)
๐‘ซ๐’Š๐’“๐’†๐’„๐’•๐’Š๐’๐’๐’”:

1. ๐‘ช๐’‰๐’๐’‘ ๐’„๐’‚๐’“๐’“๐’๐’•๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐’๐’๐’Š๐’๐’.
2. ๐‘ฏ๐’†๐’‚๐’• ๐’š๐’๐’–๐’“ ๐’‘๐’๐’• ๐’—๐’†๐’“๐’š ๐’‰๐’๐’• ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’๐’”๐’” ๐’Š๐’ ๐’„๐’๐’„๐’๐’๐’–๐’• ๐’๐’Š๐’, ๐’๐’๐’Š๐’๐’๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐’‚ ๐’‡๐’†๐’˜ ๐’…๐’‚๐’”๐’‰๐’†๐’” ๐’๐’‡ ๐’”๐’‚๐’๐’•. ๐‘ช๐’๐’๐’Œ ๐’๐’๐’Š๐’๐’๐’” ๐’‡๐’๐’“ ๐’‚ ๐’‡๐’†๐’˜ ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’†๐’” ๐’–๐’๐’•๐’Š๐’ ๐’•๐’‰๐’†๐’š ๐’‚๐’“๐’† ๐’•๐’“๐’‚๐’๐’”๐’๐’–๐’„๐’†๐’๐’•.
3. ๐‘จ๐’…๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’ˆ๐’Š๐’๐’ˆ๐’†๐’“, ๐’ˆ๐’‚๐’“๐’๐’Š๐’„, ๐’„๐’‚๐’“๐’“๐’๐’• ๐’‚๐’๐’… ๐’„๐’†๐’๐’†๐’“๐’š.
4. ๐‘บ๐’‚๐’–๐’•รฉ ๐’‡๐’๐’“ ๐’‚ ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’† ๐’๐’“ ๐’•๐’˜๐’ ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’‰๐’†๐’ ๐’‚๐’…๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’”, ๐’”๐’’๐’–๐’‚๐’”๐’‰ ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’”๐’•๐’๐’„๐’Œ.
5. ๐‘ช๐’๐’—๐’†๐’“ ๐’•๐’‰๐’† ๐’‘๐’๐’• ๐’˜๐’Š๐’•๐’‰ ๐’‚ ๐’๐’Š๐’… ๐’‚๐’๐’… ๐’๐’†๐’• ๐’”๐’Š๐’Ž๐’Ž๐’†๐’“ ๐’‡๐’๐’“ ๐’‚๐’‘๐’‘๐’“๐’๐’™๐’Š๐’Ž๐’‚๐’•๐’†๐’๐’š 1 ๐’•๐’ 1ยฝ ๐’‰๐’๐’–๐’“๐’”, ๐’๐’“ ๐’–๐’๐’•๐’Š๐’ ๐’•๐’‰๐’† ๐’”๐’๐’–๐’‘ ๐’Š๐’” ๐’๐’‡ ๐’‚ ๐’•๐’‰๐’Š๐’„๐’Œ ๐’„๐’๐’๐’”๐’Š๐’”๐’•๐’†๐’๐’„๐’š ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’—๐’†๐’ˆ๐’†๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’†๐’” ๐’‚๐’“๐’† ๐’”๐’๐’‡๐’•.

๐‘บ๐’๐’–๐’“๐’„๐’†:๐‘ณ๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐‘บ๐’’๐’–๐’‚๐’”๐’‰ ๐‘บ๐’๐’–๐’‘

๐‘ช๐’‚๐’“๐’“๐’๐’• ๐‘บ๐’๐’–๐’‘ ๐’˜๐’Š๐’•๐’‰ ๐‘ฏ๐’‚๐’“๐’Š๐’”๐’”๐’‚ ๐‘ช๐’‰๐’Š๐’„๐’Œ๐’‘๐’†๐’‚๐’”

carrot-soup-hero

๐‘ช๐’๐’„๐’๐’๐’–๐’• ๐‘บ๐’˜๐’†๐’†๐’• ๐‘ท๐’๐’•๐’‚๐’•๐’ ๐‘บ๐’๐’–๐’‘

14522869_554788774718734_1627619218097471942_n

๐‘ช๐’๐’„๐’๐’๐’–๐’• ๐‘บ๐’˜๐’†๐’†๐’• ๐‘ท๐’๐’•๐’‚๐’•๐’ ๐‘บ๐’๐’–๐’‘
๐‘บ๐’†๐’“๐’—๐’†๐’” 6-8

๐‘ฐ๐’๐’ˆ๐’“๐’†๐’…๐’Š๐’†๐’๐’•๐’”

2 ๐’‘๐’๐’–๐’๐’…๐’” ๐’”๐’˜๐’†๐’†๐’• ๐’‘๐’๐’•๐’‚๐’•๐’๐’†๐’”, ๐’‘๐’†๐’†๐’๐’†๐’… ๐’‚๐’๐’… ๐’„๐’–๐’• ๐’Š๐’๐’•๐’ ๐’๐’‚๐’“๐’ˆ๐’† ๐’„๐’‰๐’–๐’๐’Œ๐’”
1.5 ๐’’๐’–๐’‚๐’“๐’•๐’” ๐’—๐’†๐’ˆ๐’†๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’† ๐’ƒ๐’“๐’๐’•๐’‰
1 ๐’„๐’‚๐’ ๐’„๐’๐’„๐’๐’๐’–๐’• ๐’Ž๐’Š๐’๐’Œ
2-3 ๐’„๐’๐’๐’—๐’†๐’” ๐’ˆ๐’‚๐’“๐’๐’Š๐’„
1 ๐’Š๐’๐’„๐’‰ ๐’ˆ๐’Š๐’๐’ˆ๐’†๐’“
1 ๐‘ป๐‘ฉ๐‘บ๐‘ท ๐’„๐’–๐’“๐’“๐’š ๐’‘๐’๐’˜๐’…๐’†๐’“, ๐’๐’‘๐’•๐’Š๐’๐’๐’‚๐’
1 ๐‘ป๐‘ฉ๐‘บ๐‘ท ๐’„๐’๐’„๐’๐’๐’–๐’• ๐’๐’Š๐’
๐’”๐’‚๐’๐’• ๐’‚๐’๐’… ๐’‘๐’†๐’‘๐’‘๐’†๐’“

๐‘ซ๐’Š๐’“๐’†๐’„๐’•๐’Š๐’๐’๐’”
๐‘ด๐’Š๐’๐’„๐’† ๐’•๐’‰๐’† ๐’ˆ๐’‚๐’“๐’๐’Š๐’„ ๐’‚๐’๐’… ๐’ˆ๐’Š๐’๐’ˆ๐’†๐’“ ๐’Š๐’ ๐’‚ ๐’‡๐’๐’๐’… ๐’‘๐’“๐’๐’„๐’†๐’”๐’”๐’๐’“. ๐‘บ๐’‚๐’–๐’•๐’† ๐’Š๐’ ๐’„๐’๐’„๐’๐’๐’–๐’• ๐’๐’Š๐’ ๐’‡๐’๐’“ ๐’‚๐’ƒ๐’๐’–๐’• 5 ๐’๐’“ ๐’”๐’ ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’†๐’” ๐’๐’—๐’†๐’“ ๐’Ž๐’†๐’…๐’Š๐’–๐’Ž ๐’‰๐’†๐’‚๐’• ๐’–๐’๐’•๐’Š๐’ ๐’”๐’๐’‡๐’•๐’†๐’๐’†๐’… ๐’‚๐’๐’… ๐’‚๐’“๐’๐’Ž๐’‚๐’•๐’Š๐’„. ๐‘ฐ๐’‡ ๐’–๐’”๐’Š๐’๐’ˆ, ๐’‚๐’…๐’… ๐’„๐’–๐’“๐’“๐’š ๐’‘๐’๐’˜๐’…๐’†๐’“, ๐’Ž๐’Š๐’™ ๐’˜๐’†๐’๐’ ๐’‚๐’๐’… ๐’”๐’‚๐’–๐’•๐’† ๐’‚๐’๐’๐’•๐’‰๐’†๐’“ ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’† ๐’๐’“ ๐’”๐’. ๐‘จ๐’…๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’ƒ๐’“๐’๐’•๐’‰ ๐’‚๐’๐’… ๐’”๐’˜๐’†๐’†๐’• ๐’‘๐’๐’•๐’‚๐’•๐’๐’†๐’”, ๐’ƒ๐’“๐’Š๐’๐’ˆ ๐’•๐’ ๐’‚ ๐’ƒ๐’๐’Š๐’. ๐‘น๐’†๐’…๐’–๐’„๐’† ๐’‰๐’†๐’‚๐’• ๐’‚๐’๐’… ๐’”๐’Š๐’Ž๐’Ž๐’†๐’“ 20 ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’†๐’” ๐’–๐’๐’•๐’Š๐’ ๐’•๐’†๐’๐’…๐’†๐’“. ๐‘ด๐’‚๐’”๐’‰ ๐’•๐’‰๐’† ๐’”๐’˜๐’†๐’†๐’• ๐’‘๐’๐’•๐’‚๐’•๐’๐’†๐’” ๐’‚๐’๐’… ๐’„๐’๐’„๐’๐’๐’–๐’• ๐’Ž๐’Š๐’๐’Œ, ๐’ƒ๐’๐’†๐’๐’… ๐’˜๐’†๐’๐’ ๐’‡๐’๐’“ ๐’‚ ๐’•๐’‰๐’Š๐’„๐’Œ ๐’”๐’Ž๐’๐’๐’•๐’‰ ๐’„๐’๐’๐’”๐’Š๐’”๐’•๐’†๐’๐’„๐’š. ๐‘บ๐’‚๐’๐’• & ๐‘ท๐’†๐’‘๐’‘๐’†๐’“ ๐’•๐’ ๐’•๐’‚๐’”๐’•๐’†. ๐‘บ๐’†๐’“๐’—๐’† ๐’‰๐’๐’•.

๐‘ป๐’๐’Ž๐’‚๐’•๐’ ๐‘บ๐’˜๐’†๐’†๐’• ๐‘ท๐’๐’•๐’‚๐’•๐’ ๐‘ฉ๐’Š๐’”๐’’๐’–๐’†

13775977_10154359062697328_8436457704896441405_n

๐‘ป๐’๐’Ž๐’‚๐’•๐’ ๐‘บ๐’˜๐’†๐’†๐’• ๐‘ท๐’๐’•๐’‚๐’•๐’ ๐‘ฉ๐’Š๐’”๐’’๐’–๐’†

๐‘ฐ๐’๐’ˆ๐’“๐’†๐’…๐’Š๐’†๐’๐’•๐’”

2 ๐’„๐’‚๐’“๐’“๐’๐’•๐’”, ๐’‘๐’†๐’†๐’๐’†๐’… ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’‰๐’Š๐’๐’๐’š ๐’”๐’๐’Š๐’„๐’†๐’… ๐’Š๐’๐’•๐’ ๐’“๐’๐’–๐’๐’… ๐’˜๐’†๐’…๐’ˆ๐’†๐’”
1 ๐’•๐’†๐’‚๐’”๐’‘๐’๐’๐’ ๐’ˆ๐’‚๐’“๐’๐’Š๐’„ ๐’‘๐’๐’˜๐’…๐’†๐’“
3 ๐’„๐’–๐’‘๐’” ๐’•๐’๐’Ž๐’‚๐’•๐’ ๐’‘๐’–๐’“๐’†๐’†
2 ๐’„๐’–๐’‘๐’” ๐’๐’๐’˜ ๐’”๐’๐’…๐’Š๐’–๐’Ž ๐’—๐’†๐’ˆ๐’†๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’† ๐’ƒ๐’“๐’๐’•๐’‰
1/2 ๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’†๐’”๐’‘๐’๐’๐’ ๐’Š๐’•๐’‚๐’๐’Š๐’‚๐’ ๐’”๐’†๐’‚๐’”๐’๐’๐’Š๐’๐’ˆ
๐’๐’๐’Š๐’๐’ ๐’‘๐’๐’˜๐’…๐’†๐’“ ๐’•๐’ ๐’•๐’‚๐’”๐’•๐’†
๐’”๐’†๐’‚ ๐’”๐’‚๐’๐’• & ๐’‘๐’†๐’‘๐’‘๐’†๐’“ ๐’•๐’ ๐’•๐’‚๐’”๐’•๐’†
1 ๐’•๐’‚๐’ƒ๐’๐’†๐’”๐’‘๐’๐’๐’ ๐’‘๐’–๐’“๐’† ๐’Ž๐’‚๐’‘๐’๐’† ๐’”๐’š๐’“๐’–๐’‘
1 ๐’‘๐’†๐’†๐’๐’†๐’… & ๐’„๐’–๐’ƒ๐’†๐’… ๐’”๐’˜๐’†๐’†๐’• ๐’‘๐’๐’•๐’‚๐’•๐’
1/2 ๐’„๐’–๐’‘ ๐’„๐’๐’๐’Œ๐’†๐’…/๐’Ž๐’‚๐’”๐’‰๐’†๐’… ๐’ˆ๐’๐’๐’… ๐’‘๐’๐’•๐’‚๐’•๐’

๐‘จ๐’…๐’… ๐’‚๐’๐’ ๐’๐’‡ ๐’•๐’‰๐’† ๐’Š๐’๐’ˆ๐’“๐’†๐’…๐’Š๐’†๐’๐’•๐’”, ๐’†๐’™๐’„๐’†๐’‘๐’• ๐’•๐’‰๐’† ๐’‘๐’๐’•๐’‚๐’•๐’ ๐’•๐’ ๐’‚ ๐’‘๐’๐’•. ๐‘บ๐’•๐’Š๐’“ ๐’˜๐’†๐’๐’ ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’–๐’“๐’ ๐’•๐’ ๐’‰๐’Š๐’ˆ๐’‰ ๐’‰๐’†๐’‚๐’•. ๐‘ฉ๐’“๐’Š๐’๐’ˆ ๐’Š๐’• ๐’•๐’ ๐’‚ ๐’ƒ๐’๐’Š๐’ ๐’‚๐’๐’… ๐’๐’๐’„๐’† ๐’Š๐’• ๐’”๐’•๐’‚๐’“๐’•๐’” ๐’ƒ๐’๐’Š๐’๐’Š๐’๐’ˆ, ๐’”๐’•๐’Š๐’“ ๐’๐’๐’„๐’† ๐’Ž๐’๐’“๐’† ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’‰๐’†๐’ ๐’„๐’๐’—๐’†๐’“ ๐’˜๐’Š๐’•๐’‰ ๐’‚ ๐’๐’Š๐’… ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’–๐’“๐’ ๐’•๐’‰๐’† ๐’‰๐’†๐’‚๐’• ๐’…๐’๐’˜๐’ ๐’•๐’ ๐’Ž๐’†๐’…๐’Š๐’–๐’Ž-๐’๐’๐’˜. ๐‘ณ๐’†๐’• ๐’Š๐’• ๐’„๐’๐’๐’Œ ๐’„๐’๐’—๐’†๐’“๐’†๐’… ๐’๐’ ๐’Ž๐’†๐’…๐’Š๐’–๐’Ž-๐’๐’๐’˜ ๐’‡๐’๐’“ 25-30 ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’†๐’” ๐’–๐’๐’•๐’Š๐’ ๐’•๐’‰๐’† ๐’„๐’‚๐’“๐’“๐’๐’•๐’” ๐’‚๐’“๐’† ๐’—๐’†๐’“๐’š ๐’”๐’๐’‡๐’•. ๐‘ณ๐’‚๐’”๐’• 15 ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’•๐’†๐’” ๐’‚๐’…๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’”๐’˜๐’†๐’†๐’• ๐’‘๐’๐’•๐’‚๐’•๐’. ๐‘บ๐’•๐’Š๐’“ ๐’‚ ๐’„๐’๐’–๐’‘๐’๐’† ๐’๐’‡ ๐’•๐’Š๐’Ž๐’†๐’” ๐’…๐’–๐’“๐’Š๐’๐’ˆ ๐’‚๐’๐’… ๐’•๐’ ๐’„๐’‰๐’†๐’„๐’Œ ๐’๐’ ๐’•๐’‰๐’† ๐’„๐’‚๐’“๐’“๐’๐’•๐’”.ย ๐‘ถ๐’๐’„๐’† ๐’•๐’‰๐’† ๐’„๐’‚๐’“๐’“๐’๐’•๐’” ๐’‚๐’“๐’† ๐’•๐’†๐’๐’…๐’†๐’“, ๐’•๐’–๐’“๐’ ๐’•๐’‰๐’† ๐’‰๐’†๐’‚๐’• ๐’๐’‡๐’‡. ๐‘ฝ๐’†๐’“๐’š ๐’„๐’‚๐’“๐’†๐’‡๐’–๐’๐’๐’š ๐’‘๐’๐’–๐’“ ๐’•๐’‰๐’† ๐’”๐’๐’–๐’‘ ๐’Š๐’๐’•๐’ ๐’‚ ๐’ƒ๐’๐’†๐’๐’…๐’†๐’“, ๐’‚๐’๐’… ๐’‚๐’…๐’… ๐’•๐’‰๐’† ๐’Ž๐’‚๐’”๐’‰๐’†๐’… ๐’‘๐’๐’•๐’‚๐’•๐’. ย ๐‘ฉ๐’๐’†๐’๐’… ๐’๐’ ๐’‰๐’Š๐’ˆ๐’‰ ๐’–๐’๐’•๐’Š๐’ ๐’„๐’๐’Ž๐’‘๐’๐’†๐’•๐’†๐’๐’š ๐’”๐’Ž๐’๐’๐’•๐’‰ ๐’‚๐’๐’… ๐’„๐’“๐’†๐’‚๐’Ž๐’š.