In This Present Moment

MEDITATE | JOURNAL
Being present is really about focused awareness of what you are feeling and experiencing in the present moment. Meditation is a great way to become aware of your inner thoughts and emotions that are bubbling to the surface. You can use meditation to quiet your thoughts that are taking you out of the present moment. Thoughts like worrying about something that’s in the future. As time passes that “thing” you are focused on in the future could alter anyway due to all sorts of variables, so why are you worrying in the NOW? Use candles and either some sandalwood or palo santo incense to help you relax and refocus.Β  I write, journal and blog as a way to release thoughts and emotions. It releases stress and also allows me, once I’ve written it out, to bring myself back to the present moment.

 

MOVEMENT | BODYFLOW
Some times we all need to get out of our own head. Stop thinking and move! Go to a yoga class or pick any from YouTube for free to do. They have them for every level and you can even find short 15 minute Vinyasas. Take your meditation outside and do a walking meditation. Put some music on and dance like no one’s watching. If you’re at the office, take a short break and use the stairs! Or stand up right there by your desk and shake it out, move your shoulders and neck. Workout, hike, go for a swim, something to release pent up energy. Pent up energy can cause things like writers block and can get your mind stuck on something, release that block with some movement. This will help your energy to become fluid and can be like a breath of fresh air!

 

NATURE | GROUNDING
Nature never stops, it may move slowly but it keeps flowing. Connect to the earth’s natural energy, it will ground you. Earthing can diminish fatigue, so put your bare feet to the ground, the sand and soak up those free electrons!

FEEL IT | RELEASE IT
We have a bad habit of compartmentalizing things and minimizing the feeling of negative emotions by not focusing on what specifically we are feeling or wanting. We have to honor ourselves by facing our feelings. Only then, can we either release it our find forward momentum and flow down a path to fixing it or getting whatever it is. We aren’t robots. We have emotions that we need to share with ourselves and others with honesty and grace.Β 

UNPLUG|Β JUST BE
Step away from the phone. Step away from the computer. Put down the laptop. Turn off the TV. How long has it been since you’ve just spent time with yourself in a moment without all the constant input visually and audibly from the constant hum of, at it’s basic, electricity? We have a constant barrage of sensory input every minute of the day. And most of that isn’t related to nature or even meditative or relaxing music. Take a sensory moment to just stop inputting data and just be.Β 

π‘Ύπ’‚π’π’Œπ’Šπ’π’ˆ π‘΄π’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’

β€œI only went out for a walk and finally concluded to stay out till sundown, for going out, I found, was really going in.” 

― John Muir

 

π‘―π’Šπ’Œπ’Šπ’π’ˆ & π’˜π’‚π’π’Œπ’Šπ’π’ˆ π’Šπ’ 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆, 𝒇𝒐𝒓 π’Žπ’†, π’Šπ’” π’ƒπ’π’Šπ’”π’”π’‡π’–π’. 𝑨𝒏𝒅 𝒆𝒂𝒄𝒉 𝒔𝒆𝒂𝒔𝒐𝒏 π’ƒπ’“π’Šπ’π’ˆπ’” π’Šπ’•’𝒔 π’π’˜π’ π’ƒπ’Šπ’• 𝒐𝒇 π’˜π’π’π’…π’†π’“ 𝒂𝒏𝒅 π’˜π’Šπ’”π’…π’π’Ž 𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒆 π’‰π’Šπ’Œπ’†. 𝑰 𝒏𝒆𝒗𝒆𝒓 π’“π’†π’‚π’π’π’š 𝒔𝒂𝒕 π’…π’π’˜π’ 𝒂𝒏𝒅 π’˜π’π’π’…π’†π’“π’†π’… π’˜π’‰π’š 𝑰 𝒍𝒐𝒗𝒆 𝒕𝒐 π’‰π’Šπ’Œπ’† 𝒔𝒐 π’Žπ’–π’„π’‰. 𝑰 π’Žπ’†π’‚π’, π’šπ’†π’‚π’‰ 𝑰 𝒍𝒐𝒗𝒆 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒂𝒏𝒅 π’ˆπ’†π’•π’•π’Šπ’π’ˆ π’‚π’π’š π’†π’™π’†π’“π’„π’Šπ’”π’† π’Šπ’” 𝒂 𝒑𝒖𝒓𝒆 π’†π’π’…π’π’„π’“π’Šπ’π’† π’ˆπ’Šπ’—π’Šπ’π’ˆ 𝒃𝒖𝒓𝒔𝒕 π’˜π’‰π’Šπ’π’† π’ˆπ’†π’•π’•π’Šπ’π’ˆ π’Žπ’š π’ƒπ’π’…π’š π’Šπ’ 𝒃𝒆𝒕𝒕𝒆𝒓 𝒔𝒉𝒂𝒑𝒆. 𝑩𝒖𝒕 𝑰 π’Œπ’π’†π’˜ π’Šπ’• π’˜π’‚π’” π’Žπ’π’“π’† 𝒕𝒉𝒂𝒏 𝒕𝒉𝒂𝒕, π’”π’π’Žπ’†π’•π’‰π’Šπ’π’ˆ 𝒅𝒆𝒆𝒑𝒆𝒓, π’‚π’π’Žπ’π’”π’• π’”π’‘π’Šπ’“π’Šπ’•π’–π’‚π’ π’Šπ’ π’‡π’π’“π’Ž. 𝑰 𝒇𝒐𝒖𝒏𝒅 𝒂 𝒔𝒆𝒏𝒔𝒆 𝒐𝒇 𝒑𝒆𝒂𝒄𝒆 𝒂𝒔 π’Žπ’š 𝒇𝒐𝒐𝒕𝒔𝒕𝒆𝒑𝒔 π’‰π’Šπ’• 𝒕𝒉𝒆 𝒆𝒂𝒓𝒕𝒉 𝒂𝒏𝒅 π’Žπ’š π’Žπ’Šπ’π’… π’˜π’π’–π’π’… π’˜π’‚π’π’…π’†π’“ 𝒕𝒐, π’˜π’π’˜, 𝒕𝒐 π’π’π’˜π’‰π’†π’“π’†, 𝒂𝒏𝒅 π’šπ’†π’• π’†π’—π’†π’“π’šπ’˜π’‰π’†π’“π’† 𝒂𝒍𝒍 𝒂𝒕 𝒕𝒉𝒆 π’”π’‚π’Žπ’† π’•π’Šπ’Žπ’†. 𝑩𝒖𝒕 𝒏𝒐𝒕 π’Šπ’ 𝒂 𝒓𝒖𝒔𝒉𝒆𝒅 π’ˆπ’†π’•π’•π’Šπ’π’ˆ π’•π’‰π’“π’π’–π’ˆπ’‰ 𝒕𝒉𝒆 π’…π’‚π’š π’Žπ’π’…π’†, 𝒐𝒓 𝒏𝒐𝒕 π’Šπ’ 𝒕𝒉𝒆 π’„π’‰π’‚π’π’•π’Šπ’„ π’˜π’π’“π’Œ 𝒆𝒔𝒔𝒆𝒏𝒄𝒆. 𝑡𝒐, π’Šπ’• π’˜π’‚π’” π’˜π’Šπ’•π’‰π’Šπ’ 𝒂 𝒑𝒍𝒂𝒄𝒆 𝒐𝒇 π’„π’π’Žπ’‘π’π’†π’•π’† 𝒓𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆. π‘ͺπ’π’Žπ’‘π’π’†π’•π’† π’Žπ’†π’π’•π’‚π’ π’“π’†π’π’‚π’™π’‚π’•π’Šπ’π’. 𝑨𝒏𝒅 𝒕𝒉𝒂𝒕 π’˜π’‚π’” π’˜π’‰π’†π’ 𝑰 π’“π’†π’‚π’π’Šπ’›π’†π’…, π’˜π’Šπ’•π’‰π’π’–π’• π’Œπ’π’π’˜π’Šπ’π’ˆ π’Šπ’•, 𝑰 π’˜π’‚π’” π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ˆ π’ƒπ’š π’‚π’„π’„π’Šπ’…π’†π’π’•.

π‘―π’‚π’—π’Šπ’π’ˆ 𝒅𝒐𝒏𝒆 π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ π’Šπ’ 𝒂 𝒔𝒆𝒂𝒕𝒆𝒅 π’‘π’π’”π’Šπ’•π’Šπ’π’ π’Šπ’ π’Žπ’š π’‰π’π’Žπ’†, 𝒂𝒏𝒅 𝒐𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒆𝒂𝒄𝒉, 𝑰 π’Œπ’π’†π’˜ π’†π’™π’‚π’„π’•π’π’š π’˜π’‰π’‚π’• π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ π’˜π’‚π’”. 𝑩𝒖𝒕 π’•π’‰π’Šπ’” π’˜π’‚π’” π’…π’Šπ’‡π’‡π’†π’“π’†π’π’•, π’‚π’π’Žπ’π’”π’• 𝒂 𝒑𝒖𝒓𝒆𝒓 π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’. 𝑰 π’“π’†π’‚π’π’Šπ’›π’†π’… 𝒕𝒉𝒂𝒕 π’Žπ’š π’†π’šπ’†π’” π’…π’“π’Šπ’π’Œπ’Šπ’π’ˆ π’Šπ’ 𝒕𝒉𝒆 𝒕𝒓𝒆𝒆𝒔, 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒆𝒂𝒄𝒉𝒆𝒔, 𝒐𝒓 𝒕𝒉𝒆 π’”π’•π’“π’†π’‚π’Žπ’” π’˜π’‚π’” π’ˆπ’–π’Šπ’…π’Šπ’π’ˆ π’Žπ’š π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ 𝒅𝒆𝒆𝒑𝒆𝒓 π’˜π’Šπ’•π’‰π’Šπ’.

𝒀𝒐𝒖 𝒅𝒐𝒏’𝒕 𝒆𝒗𝒆𝒏 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒕𝒐 π’ƒπ’†π’π’Šπ’†π’—π’† π’Šπ’ π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ 𝒇𝒐𝒓 π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ 𝒕𝒐 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒆𝒇𝒇𝒆𝒄𝒕. π‘΄π’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ π’Šπ’” π’π’π’•π’‰π’Šπ’π’ˆ π’Žπ’–π’„π’‰ π’Žπ’π’“π’† 𝒕𝒉𝒂𝒏 π’‚π’π’π’π’˜π’Šπ’π’ˆ π’šπ’π’–π’“ π’Žπ’Šπ’π’… 𝒕𝒐 𝒃𝒆 π’”π’•π’Šπ’π’, 𝒂𝒏𝒅 𝒕𝒉𝒆𝒏, 𝒐𝒏𝒄𝒆 π’”π’•π’Šπ’π’Β π’•π’ π’‚π’π’π’π’˜ π’Šπ’• 𝒕𝒐 π’˜π’‚π’π’…π’†π’“ 𝒕𝒐 𝒑𝒍𝒂𝒄𝒆𝒔 𝒐𝒇 𝒑𝒆𝒂𝒄𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒛𝒆𝒓𝒐 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔. 𝑨𝒏𝒅 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆 π’Šπ’” 𝒂 π’“π’†π’Žπ’†π’…π’š π’Šπ’ π’Šπ’•π’”π’†π’π’‡ 𝒇𝒐𝒓 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔. π‘Ύπ’‰π’š 𝒅𝒐 π’šπ’π’– π’•π’‰π’Šπ’π’Œ π’Žπ’‚π’‹π’π’“ π’˜π’‰π’Šπ’•π’† 𝒄𝒐𝒍𝒍𝒂𝒓 π’„π’π’“π’‘π’π’“π’‚π’•π’Šπ’π’π’” 𝒅𝒐 𝒓𝒆𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒔 𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒆 π’˜π’Šπ’π’…π’†π’“π’π’†π’”π’” π’„π’‚π’Žπ’‘π’”?

𝑰𝒏 𝒐𝒖𝒓 π’‰π’†π’„π’•π’Šπ’„ π’˜π’π’“π’π’… 𝒐𝒇 π’•π’†π’„π’‰π’π’π’π’π’ˆπ’š 𝒂𝒏𝒅 𝒂𝒔 π’˜π’† 𝒓𝒖𝒔𝒉 π’‡π’“π’π’Ž 𝒋𝒐𝒃 𝒕𝒐 𝒔𝒆𝒄𝒐𝒏𝒅 𝒋𝒐𝒃, 𝒐𝒓 π’‡π’“π’π’Ž π’˜π’π’“π’Œ 𝒕𝒐 π’Žπ’‚π’Œπ’Šπ’π’ˆ π’…π’Šπ’π’π’†π’“ 𝒇𝒐𝒓 𝒕𝒉𝒆 π’‡π’‚π’Žπ’Šπ’π’š. 𝑢𝒓 π’˜π’‰π’†π’ π’˜π’† 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒕𝒐 π’”π’•π’–π’…π’š π’“π’†π’π’†π’π’•π’π’†π’”π’”π’π’š π’Šπ’π’•π’ 𝒕𝒉𝒆 π’˜π’†π’† 𝒉𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒐𝒇 π’π’Šπ’ˆπ’‰π’• 𝒋𝒖𝒔𝒕 𝒕𝒐 π’ˆπ’†π’• 𝒖𝒑 𝒕𝒐 π’ˆπ’ π’•π’‚π’Œπ’† 𝒕𝒉𝒆 𝒕𝒆𝒔𝒕 𝒂𝒏𝒅 𝒂 𝒇𝒖𝒍𝒍 π’…π’‚π’š 𝒐𝒇 𝒄𝒍𝒂𝒔𝒔𝒆𝒔. 𝑾𝒆 π’‡π’π’“π’ˆπ’†π’• 𝒕𝒐 π’•π’‚π’Œπ’† π’•π’Šπ’Žπ’† 𝒕𝒐 π’“π’†π’‚π’π’π’š 𝒕𝒖𝒓𝒏 𝒐𝒇𝒇. π‘΄π’‚π’π’š 𝒑𝒆𝒐𝒑𝒍𝒆 𝒕𝒖𝒓𝒏 𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒆 𝑻𝑽 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒕𝒉𝒂𝒕, π’˜π’‰π’†π’ π’Šπ’ 𝒇𝒂𝒄𝒕 π’Šπ’• π’Žπ’‚π’š π’…π’Šπ’”π’•π’“π’‚π’„π’•, 𝒃𝒖𝒕 π’Šπ’• 𝒅𝒐𝒆𝒔𝒏’𝒕 𝒉𝒆𝒍𝒑 π’šπ’π’–π’“ π’ƒπ’“π’‚π’Šπ’ π’‡π’Šπ’π’… 𝒑𝒆𝒂𝒄𝒆. 𝑰𝒕’𝒔 𝒋𝒖𝒔𝒕 π’π’Šπ’—π’Šπ’π’ˆ π’”π’π’Žπ’†π’π’π’† 𝒆𝒍𝒔𝒆’𝒔 π’‡π’Šπ’„π’•π’Šπ’π’π’‚π’ π’π’Šπ’‡π’† π’Šπ’π’”π’•π’†π’‚π’… 𝒐𝒇 π’šπ’π’–π’“ π’π’˜π’.

π‘΄π’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ π’Šπ’” 𝒉𝒂𝒓𝒅 𝒐𝒏 π’”π’π’Žπ’†. π‘»π’‰π’†π’š 𝒅𝒐𝒏’𝒕 π’Œπ’π’π’˜ 𝒕𝒉𝒆 π’‡π’Šπ’“π’”π’• 𝒔𝒕𝒆𝒑𝒔, 𝒐𝒓 𝒋𝒖𝒔𝒕 𝒄𝒂𝒏’𝒕 𝒅𝒐 π’Šπ’• π’‚π’–π’•π’π’Žπ’‚π’•π’Šπ’„π’‚π’π’π’š, 𝒄𝒂𝒏’𝒕 𝒔𝒉𝒖𝒕 𝒐𝒖𝒕 𝒕𝒉𝒆 π’˜π’π’“π’π’… π’π’–π’•π’”π’Šπ’…π’†. 𝑰𝒕 π’•π’‚π’Œπ’†π’” π’‘π’“π’‚π’„π’•π’Šπ’„π’†. 𝑨𝒏𝒅 π’‘π’‚π’•π’Šπ’†π’π’„π’†. 𝑰 π’•π’‰π’Šπ’π’Œ π’˜π’‚π’π’Œπ’Šπ’π’ˆ π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ π’Šπ’” π’Šπ’ π’”π’π’Žπ’† π’˜π’‚π’šπ’” 𝒂𝒏 π’†π’‚π’”π’Šπ’†π’“ π’”π’•π’‚π’“π’•π’Šπ’π’ˆ π’‘π’π’Šπ’π’• 𝒂𝒕 π’Žπ’†π’…π’Šπ’•π’‚π’•π’Šπ’π’ˆ 101 𝒃𝒆𝒄𝒂𝒖𝒔𝒆 π’šπ’π’–π’“ π’ƒπ’π’…π’š π’Šπ’” π’”π’•π’Šπ’π’ π’ƒπ’†π’Šπ’π’ˆ π’‚π’π’π’π’˜π’†π’… 𝒕𝒐 π’Žπ’π’—π’†, π’˜π’‰π’Šπ’π’† π’’π’–π’Šπ’†π’•π’Šπ’π’ˆ 𝒕𝒉𝒆 π’“π’‚π’„π’Œπ’†π’• π’Šπ’ π’šπ’π’–π’“ π’Žπ’Šπ’π’…. 𝑰 π’‰π’Šπ’ˆπ’‰π’π’š π’“π’†π’„π’π’Žπ’Žπ’†π’π’… π’ƒπ’†π’Šπ’π’ˆ π’Šπ’ 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆 π’•π’‰π’π’–π’ˆπ’‰, 𝒏𝒐𝒕 𝒐𝒏 𝒂 π’ƒπ’–π’”π’š 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒆𝒕 π’˜π’‰π’†π’“π’† π’šπ’π’– 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒕𝒐 π’˜π’‚π’•π’„π’‰ 𝒇𝒐𝒓 π’•π’“π’‚π’‡π’‡π’Šπ’„, π’π’Šπ’ˆπ’‰π’•π’” 𝒂𝒏𝒅 𝒉𝒆𝒂𝒓 π’ƒπ’π’‚π’“π’Šπ’π’ˆ π’”π’Šπ’“π’†π’π’” 𝒂𝒏𝒅 𝒄𝒂𝒓 π’‰π’π’π’Œπ’”. 𝑨 𝒑𝒆𝒂𝒄𝒆𝒇𝒖𝒍 π’π’Šπ’•π’•π’π’† π’‘π’‚π’“π’Œ π’˜π’Šπ’π’ 𝒅𝒐.

walker

Meditations

brb-21

From Mind Space
http://www.mindspace.org.uk/wp-content/uploads/walk.mp3

footprint-trail-clipart-MAtp1y-clipart.jpg

walking-meditation